Je carbure au gras

❌ 99% des personnes qui veulent perdre du poids font la même erreur.

Elles suivent les recommandations officielles.
Ça n’a jamais marché. Et ça ne marchera jamais.

Moi, j’ai fait l’inverse.
Et j’ai perdu 20 kg en 6 semaines.

Parce que j’ai craqué le code.

Et si ce n’était pas normal d’être fatigué ?
Et si ce n’était pas normal de prendre du poids ?
Et s’il existait une façon de manger optimale pour ton corps ?

Pendant un an, j’ai dévoré toute la littérature sur la nutrition.
Puis j’ai tout changé du jour au lendemain.

Voici comment ça s’est passé 👇
✅ J’ai mangé sans compter les calories, ni peser ma nourriture
✅ J’ai mangé de la viande et des légumes à volonté
✅ J’ai pris mes repas et collations sans culpabilité
✅ J’ai été généreuse avec le beurre et l’huile
✅ J’ai continué à aller au restaurant
✅ Je n’ai pas fait de sport

Et surtout, je n’ai pas :
❌ augmenté les fruits
❌ augmenté les légumineuses
❌ augmenté les fruits à coque
❌ augmenté les céréales complètes

Ni :
❌ réduit le sel
❌ réduit la viande
❌ réduit la charcuterie
❌ choisi mes aliments selon le Nutri-Score

C’était il y a 9 ans.

Depuis, ma vie – et mon énergie – ont changé à jamais.

La marche à suivre tient en une seule phrase :

👉 Je réduis le sucre et j’augmente le gras.

Tu veux reprendre le contrôle de ton énergie et de ta silhouette ?

📩 Contacte-moi pour en savoir plus.

Isabelle Faure 🧭

Mettre du pain dans un sandwich ?  Quelle folie.

Mon fils de 11 ans a faim avant son cours de tennis.

Le goûter classique est connu :
- pain,
- céréales,
- jus de fruits.

Sauf qu'à la maison, on n'a pas ces trucs-là.

Du coup, il va dans la cuisine.
Il ouvre le frigo.
Et il se fait son goûter.

Un “sandwich” à lui :
– jambon  
– fromage  
– beurre de cacahuète  

Et il roule le tout.

Sans pain.

Tu te dis qu’il va être déçu.
Qu’il va réclamer “le vrai sandwich”.
Qu’il va trouver ça bizarre.

Pas du tout.

Il est ravi.
Parce qu’il l’a fait lui-même.
Parce qu'il sait que le plus important pour un sportif,
c'est les protéines et le carburant, le gras.
Et surtout parce qu’avec ça, il peut tenir.

Tenir jusqu’au tennis.
Tenir sans coup de barre.
Tenir sans redemander à manger 30 minutes après.

On croit qu’un goûter doit forcément être sucré.
Alors qu’en réalité,
on cherche juste de l’énergie qui dure.

Et toi, à 16h,
tu manges quoi pour tenir vraiment ?

Isabelle Faure

Energie & métabolisme des femmes actives 40+

Il y a 10 ans, j’ai offert du chocolat noir à ma chef.

J'ai cru que j'allais me faire virer.

Il y a une dizaine d'années, j’ai changé d’alimentation.
J'ai arrêté de manger du sucre.
Et le chocolat que je mange, c’est du 100% 😱 

Alors, lors d’une pause café, j’en offre à ma chef.

Elle le met en bouche.
Elle recrache.
Elle me regarde, sincèrement choquée.
Et inquiète de ma santé mentale.

“Mais… pourquoi tu te fais ça ?”

C’est là que j’ai compris.

Il y a les gens qui pensent aimer le chocolat.
Et il y a ceux qui aiment surtout le sucre.

En réalité, beaucoup n’aiment pas le chocolat.
Ils aiment les Mars.

Et toi ?
Si on enlève le sucre, tu aimes encore le chocolat ?

Si tu sais que le sucre te coûte plus qu’il ne t’apporte,
réserve un appel découverte.
On regarde ensemble si et comment t’en libérer.
https://lnkd.in/eabrzkJ6

À droite : le pied de LeBron James.

À gauche : le pied de ma fille.

Je sais, la comparaison est brutale.
La conclusion aussi.

LeBron est l’un des athlètes les plus performants de l’histoire.
Puissance, explosivité, coordination, longévité.

Et pourtant, regarde ses orteils.
Regarde l’avant-pied.
Compressé. Déformé.

Maintenant regarde le pied de ma fille.
Large.
Ouvert.
Fonctionnel.

Ce pied-là, c’est le pied “normal”.
Celui avec lequel on naît.
Celui qui sait s’étaler, amortir, pousser.

La différence ne vient pas du sport.
Ni du talent.
Ni de la génétique.

Elle vient des chaussures.

De l’avant de la chaussure trop étroit.
Là où les orteils sont censés s’écarter… et où on les serre.

De ce qu’on impose aux pieds, tous les jours, dès l’enfance.

Même aux meilleurs athlètes du monde.

Alors, à mon échelle, je fais simple.
Je ne cherche pas la perfection.

Je laisse ma fille marcher pieds nus dès que possible.
Je privilégie des chaussures barefoot, comme Saguaro, 
c’est-à-dire plates et larges à l’avant pour laisser le pied fonctionner.

Je porte moi-même des chaussures type FiveFingers.
(Hein?! Qui a dit c'est trop moche?)

Et surtout, je me pose la question avant d’acheter :
“Est-ce que ce pied peut encore être un pied là-dedans ?”

Nos pieds sont notre connexion au sol.
Les écraser n’a jamais été un progrès.

Si on déforme déjà les pieds des enfants “pour leur bien”,
à quoi ressembleront-ils dans 30 ans ?

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Si tu me découvres avec ce post, je suis Isabelle Faure, anti-coach nutrition pour femmes ambitieuses +40ans.
J’accompagne à perdre du gras et retrouver l’énergie en rééquilibrant les hormones – sans régime ni charge mentale.

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Pour mon anniversaire, ma fille de 15 ans ne m’a pas offert de gâteau.
Elle m’a offert une côte de bœuf.
Avec une bougie.

Et non, elle ne me prive de rien.
Au contraire.

Parce que le vrai problème,
ce n’est pas de supprimer le sucre.
C’est de croire qu’il est indispensable au bonheur.

Depuis 9 ans, je ne mange plus de sucre.
Depuis 9 ans, mes enfants voient autre chose que
“fête = gâteau”.

Ils ont appris que :
– le plaisir ne vient pas d’un pic frelaté de dopamine
– la convivialité ne dépend pas du dessert
– la joie peut être stable, pas compulsive

Ce cadeau, c’est la preuve que l’éducation alimentaire,
ce n’est pas du contrôle.

C’est de la transmission.

Et quand elle est bien faite,
elle ne frustre pas.
Elle libère.

Si ces questions de sucre, de plaisir, de conditionnement et de transmission t’intéressent, j’en parle chaque semaine dans ma newsletter.

J’y décortique ce qu’on croit “normal”,
ce qui nous épuise sans qu’on s’en rende compte,
et comment reconstruire des repères plus solides.

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Mon post sur le sandwich sans pain de mon fils est parti en cacahuète,
voici ce que j'ai appris:

Qu’il existe du “bon pain”.
Du pain au levain.
Complet.
Ancien.
Fermenté longtemps.
Presque méditatif.

Que les pâtes, si elles sont al dente, ça change tout.
Que le riz, si on le cuit la veille, qu’on le met au frigo,
et qu’on le réchauffe le lendemain,
ça ne ferait presque plus monter la glycémie.

Yaka.
Yaka.
Yaka.

Franchement ?
Flemme.

Je n’ai pas envie de passer ma vie
à optimiser des aliments qui posent problème à la base.

Je n’ai pas envie de :
– analyser la farine,
– chronométrer les cuissons,
– planifier mes repas la veille,
– débattre sans fin de la “bonne” version d’un produit transformé.

J’ai choisi une autre voie.
Beaucoup plus simple.
Beaucoup plus reposante.

Je mange des aliments entiers.
Bruts.
Peu ou pas transformés.
Qui n’ont pas besoin d’un mode d’emploi pour “bien passer”.

Résultat :
je ne réfléchis pas pendant des heures.
Je ne négocie pas avec mon énergie.
Je mange. Et ça tient.

Ce n’est pas une guerre contre le pain.
C’est un choix pour la simplicité.

Et toi,
tu passes ton temps à optimiser…
ou à simplifier ?

Marre de réfléchir à chaque bouchée ?
On voit ensemble comment simplifier.
Appel découverte gratuit : https://lnkd.in/eabrzkJ6

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J’ai lu les nouvelles recommandations nutritionnelles américaines.

Good news : on sort un peu du nutritionnisme de laboratoire.
Et on revient au bon sens.

Mes 5 leçons.

1) “Eat real food” devient la ligne directrice
C’est court, clear, et ça remet les aliments à l’endroit.
En mettant l'ancienne pyramide alimentaire à l'envers.

2) Les protéines remontent officiellement
Objectif : 1,2–1,6 g/kg/j.
C'est un game changer pour la satiété, l’énergie, la masse musculaire.

3) Les laitages entiers redeviennent acceptables
Sans sucres ajoutés.
Vive le full fat.

4) L’ultra-transformé est clairement ciblé
Et les boissons sucrées sont explicitement à éviter.

5) Le seul endroit où ça se complique : les graisses
Ils disent : huile d’olive en priorité, beurre/suif possibles.
Et dans le fine print : graisses saturées < 10%.
Donc oui, l’intention est bonne.
Mais in the real world, ça demande du discernement.

Au fond, c’est ça la leçon :
les guidelines donnent une direction.
Toi, tu dois construire la pratique.

Si tu as lu ces recos en te disant 
“ok… mais concrètement, je fais quoi demain ?”,
on peut faire le bridge ensemble.

On part de tes repas actuels et de tes objectifs,
et on traduit ces grands principes (vrais aliments, protéines, moins de sucre)
en 2 ou 3 ajustements simples que tu peux vraiment tenir.

Prends un créneau ici :  
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Ce matin, tout était calé.

La petite routine avant podcast.
Le coiffeur.
Le resto.
Le studio.
L’invité.
Le cadre rassurant.

Puis le studio m’appelle.
“Tu viens quand même malgré la météo ?”

Bien sûr que je viens, quelle question !

Je sors.
Paris est blanc.
Aucune voiture.
Une ville au ralenti.

J’arrive chez le coiffeur.
Fermé.

Aie.

Moi, j’avais mon petit scénario parfait :
coiffeur, brushing, arrivée propre et nette.
Le genre de détail qui te donne l’impression de maîtriser ta vie.

Sauf que la neige n’a pas reçu le mémo.

Donc là, j’ai deux options :
1) rentrer bouder parce que ma routine est cassée
2) aller enregistrer comme je suis, cheveux gras, décoiffée, zéro glamour

Spoiler : j’ai pris l’option 2.

Et en marchant, j’ai réalisé un truc bête :
je ne voulais pas vraiment “aller chez le coiffeur”.
Je voulais surtout me rassurer.

Le coiffeur, c’était mon doudou d’adulte.

Bref.
Guillaume V., si tu lis ça : j’arrive.
Et si je garde le bonnet pendant l’épisode, tu fais comme si de rien n’était, ok?

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Si tu me découvres avec ce post, je suis Isabelle Faure, hôte du podcast ROUTINES.
J’interviewe ceux qui performent pour comprendre comment ils vivent, mangent et s’organisent pour durer.

👉 Découvre le podcast :
https://lnkd.in/eeutrziG

À 29 ans, elle a vécu une liquidation judiciaire.

Un an plus tard, elle remplissait le Grand Rex.

Mona Boujtita.

Elle a monté sa première boîte à 23 ans.
Une marque engagée, passée par Qui veut être mon associé,
des collaborations avec des grands groupes,
une distribution nationale.

Puis la réalité.
Un modèle économique trop fragile.
Des marges trop faibles.
Un épuisement progressif.
Jusqu’au point de rupture.

Beaucoup auraient disparu après ça.

Elle, non.

Elle a pivoté.
Construit un personal brand solide.
Créé son propre média.
Développé une communauté engagée.

Aujourd’hui :
– plus de 150 épisodes de podcast
– une audience cumulée à plusieurs dizaines de milliers de personnes
– des événements en présentiel, dont un Grand Rex complet le mois dernier
– des offres alignées avec son énergie, son corps, ses valeurs

Je l’ai interviewée dans mon podcast.
Un échange sans storytelling enjolivé.
Sur l’entrepreneuriat réel.
L’échec.
L’énergie.
Et ce qu’il faut pour durer.

Si cet épisode te parle,
un like pour soutenir le podcast.

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J’interviewe ceux qui performent pour comprendre comment ils vivent, mangent et s’organisent pour durer.

👉 Découvre l'épisode : 
https://lnkd.in/eq2ayMUm

Selon une étude, le cycle féminin est synchronisé avec les cycles lunaires. Sauf après 2010.

Pendant des décennies, les données montrent un signal discret mais réel :
à l’échelle d’une population, beaucoup de cycles se calent sur le rythme lunaire.
Pas chez toutes. Pas tout le temps.
Mais suffisamment pour que ce ne soit pas du hasard.

Puis, autour de 2010, ce signal s’efface.
Et le réflexe moderne, c’est de pointer le corps :
hormones, stress, âge, “dérèglement”.

Mais ce n’est pas le corps qui a changé.
C’est le décor.

À partir de 2010, nos nuits cessent d’être des nuits.
LED.
Écrans.
Lumière tardive.
La nuit devient un jour prolongé.

On a déjà vu ce film en nutrition.

On a d’abord traité l’humain comme une chaudière : une calorie est une calorie.
Puis on a compris que la qualité des aliments pilotent les hormones,
que les calories ultra-transformées ne provoquent pas les mêmes effets qu’un aliment brut.

Aujourd’hui, on réalise qu’il existe un nouvel angle mort :
la lumière.

La lumière est plus un simple éclairage.
C’est une information biologique.

La lumière naturelle varie :
jour / nuit, 
lever / coucher, 
saisons, 
phases lunaires.
Elle donne au corps des repères de temps.

La lumière artificielle moderne, elle, est :
constante, tardive, riche en bleu, hors contexte naturel.
Elle ne t’apporte pas d’énergie.
Elle ne “nourrit” rien.
Mais elle dit au corps quand il fait jour, quand il fait nuit, quand agir, quand réparer.

Autrement dit :
la lumière ne remplit pas le réservoir.
Elle règle le tableau de bord.
Et quand ce signal devient incohérent,
ce n’est pas une hormone qui “déraille”.
C’est tout le système de timing qui se désynchronise.
C’est pour ça qu’on peut manger “correctement”, faire du sport, et pourtant manquer d’énergie, de stabilité, de récupération.

Parce que le problème n’est pas toujours ce que l’on consomme.
Mais le signal dans lequel on vit.

Question simple :
après 21h, tu offres à ton corps une vraie nuit…
ou une prolongation du jour ?

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J’accompagne à perdre du gras et retrouver l’énergie en rééquilibrant les hormones – sans régime ni charge mentale.

👉 Intéressée par mon accompagnement? 
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📸à gauche Low Pressure Sodium street lamp par Bidgee; à droite Photograph of an LED streetlight par SFloridaMusic

Ils se sont écrasés dans les Andes.

Et Nando Parrado aurait pu mourir là.

Octobre 1972.
Un avion.
45 passagers.
La neige, le froid, aucun secours.

Les jours passent.
Ils comprennent que personne ne viendra.
La nourriture disparaît.

Pour survivre, une décision impossible s’impose :
manger les morts.

Nando accepte.

Le premier corps qu'ils mangèrent fut celui du pilote.
Qu'ils tenaient pour responsable de la catastrophe.

Mais parmi les corps, il y a sa mère.
Et sa petite sœur.

Et là, quelque chose se brise.
Ou plutôt, quelque chose se fixe.

Il n’a pas envie de survivre comme ça.
Il refuse une survie qui le détruit de l’intérieur.

Alors il choisit autre chose :
marcher.

Sans carte.
Sans certitude.
Sans équipement.

Sa règle mentale est simple :
ne pas penser au sauvetage,
ne pas penser au futur,
penser au prochain pas.

Se lever.
Avancer.
Encore.

Après dix jours de marche, il trouve de l’aide.
72 jours après le crash, 16 survivants sont sauvés.

Ce qui a sauvé Nando Parrado,
ce n’est pas la motivation.
Ce n’est pas l’espoir.
C’est une limite.

Le refus de “tenir” à n’importe quel prix.

Dans nos vies modernes, on ne traverse pas les Andes.
Mais beaucoup survivent en se consommant lentement.

À coups de sucre.
À coups d'alcool.
À coups de “y'a pire ailleurs”.
À coups de compromis avec leur corps.

Parfois, le vrai courage,
ce n’est pas de tenir plus longtemps.

C’est de refuser une survie qui t’épuise.

Et de faire, enfin, le premier pas.

📸 Jeff Morgan 05 / Alamy Stock Photo

Les femmes performantes ne craquent pas.

Elles se restreignent.

Elles sautent le petit-déj.
Elles “tiennent”.
Elles boivent un café à la place d’un repas.
Elles font du sport avec un réservoir vide.
Elles appellent ça de la discipline.

Puis un jour, ça ne passe plus.

Irritabilité.
Zéro patience.
Brouillard mental.
Fatigue qui colle au corps.
Prise de poids incompréhensible.
Envies de sucre en fin d’après-midi.

Et on leur répond :
dors plus.
respire.
gère ton stress.
prends sur toi.

Comme si ton cerveau pouvait fonctionner à l’air et à la volonté.

C’est exactement le problème que Georgia Ede a mis sur la table.
Psychiatre formée à Harvard.
Elle a vu, en consultation, des patients qui plafonnaient avec les médicaments.

Alors elle a regardé le carburant.
Le métabolisme.
Le glucose.
Les carences.
L’inflammation.

Et elle a observé un truc dérangeant :
chez certains, changer l’alimentation avait parfois plus d’impact
que d’ajouter une molécule.

Elle s’est spécialisée en nutrition métabolique.
Elle a créé une formation sur le lien alimentation / santé mentale,
parce que la psychiatrie traite encore trop souvent les symptômes
sans regarder le carburant du cerveau.
Et elle a posé tout ça dans un livre devenu une référence :
Change Your Diet, Change Your Mind.

Je viens de terminer cette formation.

Et je vois la même mécanique chez mes clientes.
Des dirigeantes, des entrepreneures, souvent +40.
Pas des femmes “faibles”.
Des femmes qui encaissent.

Leur erreur n’est pas morale.
Elle est culturelle.

On leur a appris à être performantes en se privant.
Et elles finissent par payer avec leur cerveau.

Quand on change l’alimentation ensemble,
les résultats sont souvent rapides.
En quelques jours, elles récupèrent une stabilité.
"Aaaah, mais je croyais que c'était ma personnalité..."
En quelques semaines, elles retrouvent de l’énergie et de la clarté.

Tu n’as peut-être pas besoin d’un énième hack.
Tu as peut-être besoin d’arrêter de te sous-alimenter.

Si tu te reconnais, on en parle.

👉 Appel découverte :
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📸mindbodygreen

Dirigeants submergés🕙 : je construis des solutions sur mesure avec vous pour vous redonner les clefs du contrôle de votre temps

Tu es dirigeant, ton agenda est un champ de bataille, tes mails une avalanche et tes réunions un marathon sans fin ? Reprends le contrôle.  Bonjour ! On va faire un pari ? Tu es ici pour au moins une des trois raisons suivantes :


1️⃣ Tu as apprécié une publication que tu viens de voir. 

C'est cool ! Tu peux donc te connecter avec moi ou t'abonner pour lire les prochaines.

Pense à activer les cloches, je publie tous les jours.


2️⃣ Tu cherches "la" personne qui pourrait sensibiliser tes équipes sur les meilleures pratiques en Organisation et Gestion du Temps (communication, réunions, gestions de projet, etc.)

Ca tombe bien ! J'organise des conférences et des groupes de travaux sur ces sujets, envoie-moi un mot avec les sujets que tu voudrais aborder.

Je suis également Formateur PCM, un outil formidable pour communiquer, comprendre nos besoins et ceux de nos interlocuteurs, gérer le stress dans la relation et mieux se comprendre. Un bijou !


3️⃣ Tu es un dirigeant débordé, ou un entrepreneur, ou faisant partie d'une profession libérale, et tu as décidé de passer à l'action pour reprendre le contrôle de ton temps et de ta vie. 

N'en dis pas plus : contacte-moi. Je m'occupe du reste.

Jean-Baptiste Baron 🗝⏱

C’est un de mes enjeux majeurs de 2026 : j’organise un premier séminaire en présentiel, les 27-28 mars 2026.

20 places, 20 entrepreneurs attendus pour bosser à fond leur gestion du temps, en groupe et avec moi. Même s’ils ne se connaissent pas (encore), même s’ils ne m’ont jamais fait confiance avant.

D’ailleurs, pour le programme complet et t’inscrire, c’est ici : https://lnkd.in/gfbv-aWb

Pendant deux jours, on va suivre le programme que tu vois. 

J’en ai marre des méthodes à la noix appliquées sans réfléchir et vendues comme des solutions miracles, je me bats contre ça. Je veux l’inverse pour mes clients et pour les dirigeants en souffrance : qu’ils comprennent les mécaniques derrière leurs décisions, et qu’ils puissent les changer.

Pas « ma » méthode, mais la leur, celle qui fonctionne pour eux. 

Ce programme va servir de socle commun, et va être le fondement des discussions que je vais avoir avec chacun des participants. Debout, devant les autres, pour que chacun puisse s’approprier le contenu de ce qui sera dit.

Et pour que chacun comprenne aussi que sa situation n’est qu’une version d’une situation plus globale, et qu’il existe des solutions.

Je ne veux plus de fatalisme, je veux que les dirigeants retrouvent leur liberté et arrêtent les sacrifices aveugles et inutiles. Je ne vais pas faire le travail à votre place mais je vais vous le faciliter.

C’est une première édition. Je sais déjà qu’il y en aura d’autres : à toi de savoir si tu veux faire partie des premiers et gagner une avance sur les autres, ou si tu restes à la traîne…

Rappel : un traiteur assure les repas du midi – productions locales, zéro déchets – et le café est à volonté. Que demander de plus ?

Renseignements et inscription ici : https://lnkd.in/gfbv-aWb

Séminaire Gestion du Temps les 27-28/03 Inscr. ouvertes | Je redonne à mes clients le contrôle de leur temps, la clarté, la maîtrise et la liberté qu’ils cherchent | Pour Dirigeants, Entrepreneurs & Professions Libérales

Peut-on diriger une entreprise en s’occupant d’abord de soi ? Pas de suspens : non seulement oui, mais c’est absolument indispensable.

Dans la prochaine édition de ma newsletter, je parle de Caroline, une cliente que j’ai accompagnée en 2025.

Pour t’inscrire : https://lnkd.in/emBBrsr6 et ce sera dans ta boite mail lundi 19 à 16h.

Par cette étude de cas, je te montre pourquoi :

- certains conseils très logiques sont en fait complètement débiles,
- le poids éducatif et social fait prendre des décisions dangereuses,

Et d’autres éléments qui montrer que la gestion du temps est un truc personnel. Il n’y a pas de règles universelles si on veut faire ça bien.
(et perso, je veux faire ça bien pour mes clients…)

Pour rejoindre les abonnés de cette newsletter et lire du chouette contenu que tu ne retrouveras nulle part ailleurs, c’est ici : https://lnkd.in/emBBrsr6

Journal de bord 1. 
Organiser un séminaire, c'est d'abord trouver le lieu.

Au fond, c'est le lieu qui m'a donné envie de créer ce séminaire. J'ai découvert ce château (qui sera tenu secret et révélé seulement aux inscrits) pendant une soirée entrepreneurs.

Un lieu superbe, rempli d'œuvres d'art, où se tiennent des événements uniques, et où j'ai voulu écrire ce prochain chapitre, avec vous.

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Toutes les infos et inscriptions ici : https://lnkd.in/gfbv-aWb 
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Alors oui, je suis inspiré par les pro qui remplissent des salles de milliers de personnes, et je suis aussi réaliste : je ne remplirai pas une telle salle si je ne commence pas par remplir une salle de 20 personnes.

Limite, je préfère l'option à 20 : plus intime, plus personnel, plus vrai. Pas possible quand on est mille. Là, tout le monde va parler, tout le monde va être entendu, tout le monde va progresser.

Je suis persuadé que ces premières expériences comptent. Que je me souviendrai de toutes celles et tous ceux qui seront là pour cette première fois. 

Et je suis persuadé que c'est la première d'une très longue série.
Au-delà des sujets que j'aborde, nous avons des liens à construire, des relations à établir, des histoires à unir. En ligne, ou avec l'IA, tout ça n'est pas possible. Soyons humains, soyons vrais, soyons connectés !

Le Séminaire 2026, c'est ici : https://lnkd.in/gfbv-aWb

Tu as déjà suivi un conseil qui s’est avéré catastrophique pour toi ou pour ta boîte ? Caroline oui… Je te raconte son histoire.

Enfin, pas là, là. Cet après-midi, pour les abonnés de ma newsletter.

Pour t’inscrire : https://lnkd.in/emBBrsr6 et ce sera dans ta boite mail ce lundi, aujourd’hui, à 16h.

Tu y trouveras pourquoi 
- certains conseils très logiques sont en fait complètement débiles,
- le poids éducatif et social fait prendre des décisions dangereuses.

Autour de l’expérience que Caroline et moi avons vécu ensemble pour lui donner le contrôle de son temps. Un truc dont tu pourrais bien avoir besoin, toi aussi. On sait jamais…

Pour rejoindre les abonnés de cette newsletter et lire du chouette contenu que tu ne retrouveras nulle part ailleurs, c’est ici : https://lnkd.in/emBBrsr6

Le problème n’est pas de courir comme tu le fais, mais de refuser de ralentir. « Si je ralentis, je ne sais pas comment repartir », j’entends ça chez 108%* de mes clients :

C’est l’effet Tunnel : tu es dans l’action et tu ne vois plus rien autour de toi, tu veux juste aller au bout. L’entrepreneuriat ressemble souvent à un tunnel sans fin, et tu peux passer ta vie à décider dans l’urgence.

Sans pause, la machine s’emballe et tu finis par serrer les dents en espérant que ça passe.
Au fil des jours, des semaines et des mois, rien ne se calme, au contraire, tout empire. Tu refuses pourtant de t’arrêter par peur de rater quelque chose ou de ne pas savoir redémarrer. 

Cette peur te pousse à jouer avec le feu et à risquer la panne sèche.

Regarde une course de F1 : le pilote ne fait pas le plein lui‑même, il va au stand et repart en dix secondes. Ces dix secondes permettent de continuer la course ; sans elles, la voiture s’arrête définitivement. 

Tu peux t’appuyer sur une équipe compétente pour gérer ta pause, et tu n’es pas obligé de limiter cette pause à dix secondes. Confier la maintenance à d’autres te permet d’aller plus vite et plus loin ensuite.

Continuer est une décision, s’arrêter en est une autre. 
Personne n’a couru un marathon sans entraînement ; personne n’a repris la course sans préparation. 
Décide d’apprendre à te connaître pour savoir quand faire le plein, quand freiner et quand repartir. 
Donne-toi un rythme durable plutôt que de tirer la corde jusqu’à la rupture.

Le choix t’appartient. Que décides-tu pour ta prochaine pause ?



* Institut du Doigt-Mouillé, 2026.

Voici 2 clés à mettre en place en tant que dirigeant, lorsque tu perds du temps à cause des autres.
 
Parce que oui, être toujours à attendre que :
- tel fournisseur te réponde, 
- tel collaborateur fasse le travail demandé, 
- et tel client te règle ses factures, 
…c’est usant, et ça fait perdre du temps. 
 
Ce serait tellement bien si les autres pouvaient faire ce qu’on leur demande quand on leur demande, n’est-ce pas ? Mais pourquoi ils te font perdre du temps ?
 
Voici les 2 raisons et comment tu peux les résoudre.
 
Raison 1 : ce qu’il se passe dans ta tête reste dans ta tête.
 
Si dans ta tête tu es certain que ton collaborateur a compris ce qu’il doit faire et pour quand, tu peux être certain d’une chose : 
C’est qu’il n’a rien compris et qu’il a dit « oui oui » par peur de passer pour un con… 
Sauf si tu lui donnes la possibilité de poser des questions, et si tu lui laisses le droit de se tromper.
 
Clé 1 : Dis ce que tu veux, explique ce que tu veux, cadre ce que tu veux. Et les autres te feront beaucoup moins tourner en bourrique et perdre en efficience.

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Pour participer au Séminaire que je donne les 27-28 Mars, c'est ici : https://lnkd.in/gfbv-aWb 
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Raison 2 : tes objectifs sont trop interconnectés.
 
Si tu ne peux pas avancer dans tes objectifs parce que leur avancée ne dépend pas de toi, mais des autres, ces objectifs sont en danger : est-ce que les autres partagent avec toi cet objectif ? En es-tu certain ?

En déconnectant tes objectifs, tu peux mettre de côté ceux qui dépendent des autres, et avancer sur ceux sur lesquels tu as le contrôle.
 
Clé 2 : Définis plusieurs objectifs intermédiaires et les stratégies pour les atteindre, avance en fonction de ce que tu as entre les mains à l’instant t, et tu n’attendras plus jamais.
 
 
Tu vois d’autres raisons qui font que les autres te font perdre ton temps ? D’autres clés pour ne plus laisser les autres te faire perdre du temps ?

J’ai découvert Pomodoro en 2018 et j’ai tout de suite pensé que c’était une idée à la con.
 
 
Je précise : une idée à la con quand elle n’est pas adaptée au besoin.
Et c’est le cas des dirigeants.
 
Imagine : tu es en retard sur tous tes dossiers, tu dors 4h par nuit (les bonnes nuits), tu n’as pas vu ta famille ou tes amis depuis 6 mois, tu te nourris seulement de café, bref, c’est la joie, et on te dit :

« 𝑈𝑡𝑖𝑙𝑖𝑠𝑒 𝑙𝑎 𝑚𝑒́𝑡ℎ𝑜𝑑𝑒 𝑃𝑜𝑚𝑜𝑑𝑜𝑟𝑜, 𝑡𝑢 𝑣𝑎𝑠 𝑣𝑜𝑖𝑟, 𝑐̧𝑎 𝑣𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑡𝑎 𝑣𝑖𝑒 ! » 
Tu y crois, toi ?
 
La méthode est simple : tu décides d’un moment (20, 30, 60 minutes) dédié à une tâche, et à la fin du chrono tu passes à autre chose. Si possible avec une pause entre les deux.
 
Et c’est une méthode qui marche probablement très bien pour les salariés ou pour les gens qui manquent d’organisation personnelle, mais qui ne sont pas en surcharge. Ou qui ne sont pas sur-sollicités par tout un tas de trucs.
 
Donc, j’ai pensé que c’était une idée à la con.

C’est pas parce que je le pense que j’ai raison, mais je n’ai jamais rencontré de dirigeant qui était débordé, à qui on a parlé de cette méthode, et qui du jour au lendemain a repris son temps en main.
 
Tu en connais, toi ?

Tu passes ton temps à réexpliquer les choses à tes collaborateurs ? Il y a peut-être une raison, et je te donne 3 idées pour résoudre ce problème.
 
Quand tes objectifs sont mal identifiés et mal compris par tes collaborateurs, tu as l’impression de parler neptunien à un sourd. Ça rend fou et c’est une perte de temps dingue de devoir réexpliquer sans arrêt. 
 
(Sans parler du stress que ça génère et de la posture de mec/meuf relou aux yeux des employés)
 
Tu répètes, mais il n’y a rien qui rentre, et c’est limite si tu dois faire à leur place certaines actions.
 
Pour changer tout ça :
 
Idée ☝️ : ce n’est pas parce que c’est clair dans ta tête, que c’est clair. 
 
Donc, avant de donner des consignes ou des objectifs, assure-toi de la clarté de ton idée avec une personne de confiance. Si possible, extérieure à l’entreprise => son regard et son retour seront le plus transparent possible.
 
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Pour savoir où ça coince chez toi en 3 minutes, quizz rapide ici : https://baronconseil.fr/qd
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Idée ✌️ : ce n’est pas parce que tu as donné une consigne, que la consigne est automatiquement respectée. 
 
Tu peux corriger le tir en donnant des étapes intermédiaires et en indiquant à quel moment tu vas vérifier la bonne exécution des consignes.
 
 
Idée 🤟 : ce n’est pas parce que tu as donné une consigne, que tu l’as donnée de la bonne manière ou au bon moment.
 
Entre deux portes ? Sur un post-it ? Au milieu d’un mail de 80 lignes que personne n’allait lire de toute façon ?
Entre deux réunions ? Au milieu d’un coup de fil ? Le vendredi soir à 18h30 ?

Pas besoin de remuer le couteau dans la plaie : la manière et le moment de donner une consigne change TOUT.
 
 
D’autres idées pour ne plus perdre de temps à clarifier tes objectifs auprès de tes collaborateurs ?

(PS : non, le temps que tu perds n’est pas de la faute des collaborateurs mais de la tienne uniquement !)

Ce qui se passe dans un département français en 2026 peut nous servir de petite leçon pratique pour mieux gérer notre temps.

Ce département, c’est Mayotte. Si, si, c’est la France. 95% des habitations sont des toits de tôles qui se sont faits balayés fin 2024.

Depuis ? une crise d’accès à l’eau délirante. Cocasse, quand on est sur une île. 

Il y a des approvisionnements réguliers depuis la Réunion ou la métropole, certes, mais comme toujours dans ces conditions, c’est très limité, surtout pour une population attachée à l’agriculture et à la terre.

Et donc, ils font quoi ?
Ils attendent qu’il pleuve.

Leur seul espoir concret, c’est qu’il pleuve. Ils attendent des jours et des jours que la pluie tombe pour avoir l’impression de revivre et que leurs terres servent. 

Je mets ça en parallèle avec notre impatience et nos pleurnicheries du type « ouin la SNCF le wifi marche pas », avec notre incapacité à accepter que certaines de nos actions ne produisent de résultats que ‘dans longtemps’, sans que ce soit défini ou clarifié.

Peut-être avons-nous, collectivement, besoin d’un retour à la misère pour comprendre vraiment la valeur de ce que nous avons, aussi imparfait et peu rapide que ça puisse être.

Notre temps c’est d’abord nos décisions. On peut décider d’agir avec toutes les limites qui nous incombent, ou de se plaindre.

*photo RFI*

Pour ce début d’année, je vais te parler de Wilma Rudolph, triple-médaille d’or aux JO et record du monde sur trois disciplines de courses.

Entre 2024 et 2025, j’ai publié quelques portraits de personnes ambitieuses, inspirantes, uniques… et cette année je ne parlerai que de Wilma. Je parie d’ailleurs que tu n’as pas entendu parler d’elle.

Elle est née dans le Tennessee le 23 juin 1940 et décède le 12 novembre 1994 à 54 ans. C’est la vingtième enfant de ses parents sur 22. Comme si la misère de ses parents ne suffisait pas, elle commence sa vie entre une scarlatine, une double pneumonie et une poliomyélite qui aurait du lui paralyser totalement la jambe gauche.

Voilà, le décor est posé. C’est bon ?

Elle passe son enfance avec une prothèse métallique à la jambe, et à devoir se déplacer sur de grandes distances pour bénéficier de soins – la ségrégation à l’époque ne lui permet pas d’être prise en charge près de sa maison.

Elle veut guérir. Sa famille l’aide du mieux possible : à 11 ans, elle peut enlever sa prothèse.

Pour endurcir sa jambe, elle rejoint au collège une équipe de basket, puis à l’université celle d’athlétisme. 

Aux JO de 1956, à 16 ans donc, elle est sélectionnée pour le 4x100m et décroche la médaille de bronze. Alors qu’elle était sous prothèse 5 ans avant. Mais elle ne s’arrête pas là.

En 1960, elle bat le record du monde féminin des 200m en passant sous les 23 secondes.

Aux demi-finales 100m des JO la même année, elle égalise le record du monde à 11s3, en finale elle dépasse de 3s la bonne deuxième de la compétition. Elle décroche l’or également aux 200m et au relais 4x100m. 

Elle battra son propre record de vitesse sur 100m l’année suivante à 11s2.
Plus rien ne l’arrête, parce que rien ne l’a arrêtée. Enfin, presque.

Elle arrête sa carrière sportive en 1962, devient institutrice, élève ses 4 enfants. Elle sera diagnostiquée en 1994 d’un cancer foudroyant au cerveau et à la gorge, dont elle ne réchappera pas. 

Son histoire et son exemple nous engagent : qui parmi nous peut s’asseoir à sa table et lui dire « j’ai été plus résilient, plus combatif que toi » ? 

Je n’ai pas meilleur exemple de combativité, d’abnégation, de détermination que cette femme, à tous points exceptionnelle. Et Dieu sait qu'on a tous besoin de ces qualités en ces périodes difficiles.

Je renouvelle ce petit message d'intérêt public.

Vous êtes plus de 6400 abonnés à cette newsletter "interne" à LinkedIn. Tout d'abord, bonne année ! Que cette nouvelle année vous apporte tout ce dont

Open article: Bonne année, et re-remerciements by Jean-Baptiste Baron 🗝⏱ • 1 min read

Semaine prochaine je lance une annonce dans le cadre du Séminaire que j'anime fin mars,

C'est mon premier séminaire, et c'est la première fois que :

Je cherche des sponsors.

Soit pour ce premier séminaire, soit pour toute une série, à voir.

Je n'ai jamais fait ça, j'ai plein d'idées, pas mal de gens à solliciter.

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Pour rappel, toutes les infos et les tickets sont ici : https://lnkd.in/gfbv-aWb
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