Mental health, Self-leadership, Resilience & Performance I Keynote Speaker I Mental Coach

Antje Heimsoeth, Jahrgang 1964. 2003 gründete Sie als Vermessungsingenieurin ihr eigenes Unternehmen - Heimsoeth Academy. Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches im Bereich der persönlichen Entwicklung und der Strategien für Spitzenleistungen im deutschsprachigen Raum. Sie coacht und trainiert als Business-, Mental- und Performance Coach Führungskräfte, Unternehmer, Vorstände, Politiker und Wirtschaftspersönlichkeiten. Ihre Erfahrung mit über 500 internationalen Konzernen, DAX Unternehmen und traditionsreichen Mittelständlern sowie zahlreichen internationalen Spitzensportlern - in ihrem Klientenkreis befinden sich zahlreiche Olympiasieger und Weltmeister, deutsche und internationale Sportteams und Bundestrainer - machen sie zu einer der gefragtesten Vortragsrednerinnen auf Kongressen und Veranstaltungen in Deutschland, der Schweiz, Österreich, Nepal, Russland, China und Luxemburg. Sie stand auf einem der berühmtesten roten Teppiche dieser Welt: Der von TED Conferences.
Sie bildet heute Trainer*innen aus, die ihre Inhalte und Methoden auf der ganzen Welt vermitteln.

Antje Heimsoeths Veröffentlichungen in bekannten Verlagen, wie u. a. Haufe, C.H. Beck und SpringerGabler, unterstreichen ihre Fachkompetenz. 
Mit ihren Büchern und Vorträgen hat Sie über 850.000 Menschen erreicht. 
Aus der Praxis, aus dem wahren Leben, ohne Schnickschnack! 
Frau Heimsoeth versteht es, mit ausdrucksstarken Zitaten und Bildern und vielen persönlichen Beispielen, unter anderem aus dem Sport, Ihre Aussagen ganz klar auf den Punkt zu bringen, einfach und verständlich. Sie vermittelt klare Botschaften. Was ihr besonders am Herzen liegt: Respekt, Vertrauen, Wertschätzung, warme Menschlichkeit. 
Ihr Wunsch ist es, weltweit so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, mehr Mentale Stärke und Lebensfreude entwickeln zu können.
Mehrfach ausgezeichnete Keynote-Speakerin (Speaker des Jahres 2021, „Vortragsrednerin des Jahres 2014“). Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS).  Gastrednerin an Universitäten. Das Magazin ERFOLG listet sie unter den 500 wichtigsten Köpfen der deutschsprachigen Erfolgswelt.
Ende 2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft berufen und so Teil eines exklusiven Kreises von Persönlichkeiten aus Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft. 

Mit ihrer Expertise geht sie häufig auf Sendung bei Fernsehsendern wie RTL Aktuell, n-tv, Sky, BR,  Hamburg1 und RFO, in Zeitungen wie F.A.Z. , WELT und WELT AM SONNTAG sowie bei Radiosendern wie Bayern 3 – Frühaufdreher, Sport1, BR und ManagementRadio.

Fehler, die Führungskräfte vermeiden sollten 

Misstrauen
Schon Ralph Waldo Emerson war davon überzeugt „Unser Misstrauen kostet uns unendlich viel.“ Ich stimme ihm kompromisslos zu: Misstrauen kann jedes Geschäft, jede Organisation, jede Beziehung, jede #Freundschaft, jede Partnerschaft zerstören. 

Kontrollzwang
Wer misstrauisch ist, braucht sich nicht wundern, wenn ihm Misstrauen zurückschlägt. Oft äußert sich dieses Misstrauen bei Führungskräften durch erhöhte Kontrollen, ja einem regelrechten Kontrollzwang. Anstatt loszulassen, wollen diese Führungskräfte dem Ganzen nach wie vor „ihren Stempel“ aufdrücken. Keine gute Basis, um Vertrauen aufzubauen und zu erhalten.

Übertriebener #Perfektionismus
Es gibt heutzutage einen regelrechten Optimierungswahn. Wir sollen immer noch besser, schneller, effektiver – was-weiß-ich-noch-alles – werden. Die Folge kennen wir alle: #Burnout und Depressionen, weil Menschen das Gefühl haben, nicht mehr zu genügen.
Machen Sie sich bewusst: Wenn Sie Vertrauen in Ihre Mitarbeiter haben, können Sie gemeinsam einem übertriebenen Perfektionismus abschwören. Es lohnt sich!

Inkongruent sein
Machen Sie sich bewusst: Je kongruenter Sie als Führungskraft auftreten, je übereinstimmender das ist, was Sie sagen, wie Sie es sagen, wie Sie es über Ihren Körper ausdrücken und dann natürlich auch tun, umso eher sind #Mitarbeiter bereit, Ihnen zu vertrauen!

Nachtragend sein
Menschen machen #Fehler, Mitarbeiter genauso wie #Führungskräfte. Manchmal passiert einfach Mist, man verhält sich Menschen gegenüber nicht so, wie es sein sollte, Projekte laufen aus dem Ruder und Kunden sind enttäuscht. Die Folge sind #Konflikte, die Sie im Idealfall fair lösen.
Machen Sie sich bewusst: Erfolgreiche Führungskräfte zeichnen sich auch dadurch aus, dass sie eine optimistische Grundhaltung einnehmen. 

Kein richtiges Zuhören

Literatur: Covey, S. M. R., Merrill, R. R. (2018), Schnelligkeit durch #Vertrauen. Die unterschätzte ökonomische Macht, GABAL, Offenbach.

#Leadership #HeimsoethAcademy

Antje Heimsoeth

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Vertrauen entscheidet: Die vergessene Basis der Führung

Ohne Vertrauen, im Idealfall gegenseitiges Vertrauen, kann kein Unternehmen bestehen – heute nicht und noch viel weniger in der Zukunft. Denn genau diese stellt alle – Führungskräfte wie Mitarbeiter – vor enorme Herausforderungen: Global, digital und vernetzt ist Schnelligkeit heute der Erfolgsgarant.
 
Es gibt viele Wege, #Vertrauen zu stärken:
 
Transparenz und Klarheit
Transparenz in den Entscheidungen und klare Kommunikation sind entscheidend für die Bereitschaft von Menschen, diesen Entscheidungen zu folgen.

Ehrlichkeit und Selbstkenntnis
Vertrauen gewinnt man, wenn man eigene Unsicherheiten nicht hinter Arroganz versteckt, sondern sie einräumt. Sich selbst gegenüber und gelegentlich Mitarbeitern gegenüber.

Eine gute Führung setzt eine gute #Selbstführung voraus. Und das bedeutet auch, sich eigener Unsicherheit bewusst zu werden und Strategien für den Umgang damit zu kennen. Es geht nicht darum, als Chef immer der Held sein zu müssen. Nach dieser Rolle sollte eine #Führungskraft auch nicht streben.
 
Gutes Stress- und Selbstmanagement
Um Souveränität und #Gelassenheit auszustrahlen, hängt viel von Ihrem Stress- und Selbstmanagement ab. 
 
Feedback mit Verbesserungsvorschlag
Ich empfehle die Feedforward-Methode nach Marshall Goldsmith, bei der Sie statt reiner Rückmeldung zu Leistungen auch konkrete Veränderungsmöglichkeiten für die Zukunft aufzeigen: Wie genau kann Ihr Mitarbeiter sein Verhalten verändern, um eine Aufgabe, besser, schneller, einfacher zu erledigen. Statt rückwirkend zu bewerten, was gut oder schlecht war, erfährt Ihr Mitarbeiter konkrete Verbesserungsmöglichkeiten und kann sie als Feedback besser annehmen.
 
Authentizität
Menschen wollen sich auf eine Führungspersönlichkeit verlassen und ihr vertrauen können. Glaubwürdiges Handeln ist die Basis dafür.
 
Distanz überbrücken
Viele Mitarbeiter arbeiten im Homeoffice bzw. Remote. Für Führungskräfte gilt damit, vertrauensvolle Beziehungen online aufrechtzuerhalten oder aufzubauen. Distanz erschwert das Vertrauen. 

Wertschätzung
Für den früheren Cheftrainer vom 1. FC Bayern München, Hansi Flick, spielt gegenseitige #Wertschätzung und #Respekt eine entscheidende Rolle für ein vertrauensvolles Miteinander. Für ihn sind sie die Basis für den Teamerfolg. Er sagt im Mitgliedermagazin „51“ des Fußballvereins: „Ohne Loyalität, Wertschätzung und Respekt füreinander ist es schwer, sich erfolgreich und sinnvoll zu entwickeln. Mir ist wichtig, dass man Vertrauen schenkt, die Kommunikation hoch ist und man allen Wertschätzung vermittelt. (…) Wie wir uns austauschen können, was das für eine Ebene ist, auf der man Vertrauen hat, das ist für mich persönlich ideal.“ (Ausgabe 4/20).
 
Was sind Ihre Erfahrungen beim Aufbau und Erhalt von Vertrauen in der Führung? Teilen Sie Ihre Tipps und Geschichten!
 
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#Leadership

Empathie ist der Turbolader für gute Führung
Mit Empathie zu führen ist nicht nur gut für die Kultur - es ist auch ein Game-Changer für die Leistung.

Empathie hilft nicht nur beim Aufbau stärkerer Beziehungen, sondern führt auch zu einer höheren Arbeitszufriedenheit und Produktivität. Als frühere Führungskraft versuchte ich immer, aktives Zuhören zu üben und meinen Teammitgliedern echte Anteilnahme zu zeigen. Ich glaube, dass die Schaffung einer unterstützenden Kultur und die Vorbildfunktion ebenfalls wichtige Faktoren zur Verbesserung der Empathie sind. Darüber hinaus können konstruktives Feedback und die Förderung einer offenen Kommunikation dazu beitragen, Konflikte effektiv zu lösen. Insgesamt ist Empathie eine wesentliche Fähigkeit für jede Führungskraft und kann einen erheblichen Einfluss auf den Erfolg eines Teams und einer Organisation haben.

Möchten Sie mehr Empathie bei der Arbeit zeigen? Probieren Sie diese aus:

1. Fragen Sie "Wie kann ich Sie unterstützen?" Statt "Warum wird das nicht gemacht?"
Oder: „Was brauchst du, um ...?“

2. Hören Sie zu, ohne zu unterbrechen der zu Lösungen springen.

3. Eine Sache, die ich als hilfreich empfinde, ist, mit Neugier zu führen. Wenn wir fragen: "Was brauchen Sie?" oder "Wie können wir daran wachsen?", laden wir zu Vertrauen und Zusammenarbeit ein, die sonst nicht entstehen würden.

4. Flexibilität bei den Arbeitszeiten ist ein entscheidender Faktor. 

5. Nehmen Sie sich Zeit für zwanglose Gespräche. Oft sprechen Führungskräfte während dieser immer noch über die Arbeit, fragen selten nach dem Leben / den Hobbys / den sportlichen Ergebnissen der anderen Person. Verzichten Sie darauf, über die Arbeit zu sprechen.

6. Wertschätzung zeigt sich auch nonverbal. Beispiel: Mitarbeiter erzählen mir öfters, dass der Chef sie etwas fragt und schaut während der Antwort zum Fenster raus, ins Handy oder auf den Bildschirm. Das hat dann mit #Wertschätzung, Höflichkeit und #Respekt wenig zu tun. Auch die Einhaltung der Distanzzone, während ich mit jemandem spreche, hat einen Einfluss darauf.

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#Leadership #Mitarbeitermotivation #Führung

Eines der größten Geschenke, die Sie sich selbst machen können, ist es, sich selbst zu akzeptieren und sich selbst von innen heraus zu kennen.

Je mehr du dich selbst akzeptierst, desto mehr Glück und Zufriedenheit kannst du genießen! ✨

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Selbstakzeptanz fördern können:

🌤 Leben Sie Ihre Fähigkeiten, Talente und Stärken.

🌤 Sehen Sie das Positive in den Krisen.

🌤 Verzichten Sie auf Vergleiche.

🌤 Überprüfen Sie Ihre Erwartungen an sich und andere.

🌤 Drehen Sie manchmal Ihren inneren Kritiker leiser.

🌤 Positive Affirmationen machen uns glücklich.

Entwickeln Sie eine selbstunterstützende Denkweise bzw. #GrowthMindset.

#Selbstakzeptanz ist nichts, was wir erzwingen, sondern etwas, das wir leise und konsequent praktizieren.

Tipps zur Burnout-Prävention: Wenn die empfundene Last zu schwer wird

Burnout passiert nicht über Nacht – es schleicht sich langsam ein.

So schützen Sie sich vor #Burnout:
- Pausen einlegen
- Grenzen setzen
- Üben Sie sich in Selbstfürsorge
- Priorisieren Sie Ihre Ziele
- Lass Perfektionismus los
- Aufgaben auslagern oder delegieren
- Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Energie geben
- Arbeite an etwas Sinnvollem
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
- Tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, sich von der Arbeit zu erholen
- Finden Sie heraus, was Ihnen wirklich wichtig ist 
- Selbstreflexion: Wer sich seiner Triggerpunkte bewusst ist, kann dafür sorgen, dass sie im Moment des Triggerns nicht die emotionale und mentale Kontrolle übernehmen. 
- People Pleasing: Es ist vermutlich „normal“ dass man „dazu gehören“ will und man andere nicht enttäuschen oder gar vor den Kopf stoßen will, wenn man „nein“ sagt, weil es einem zu viel ist noch eine Aufgabe zu übernehmen. Wir dürfen lernen, auch auf uns selbst zu achten und für uns und unsere Bedürfnisse einzustehen. Das mag vielleicht manchmal egoistisch rüber kommen, aber nur wenn man selbst gut für sich sorgt, ist man auch dauerhaft leistungsfähig und kann im Best Case auch mal zusätzlich aushelfen.
- Abbau von Stresshormonen durch Bewegung und Entspannungstechniken Statistisch gesehen sind Menschen, die körperlich arbeiten, weniger gefährdet, an einem Burnout zu erkranken als Menschen, die überwiegend mit ihrem Kopf arbeiten. Grund dafür ist der Energieabbau, der mit der körperlichen Tätigkeit einher geht. Bewegung hilft, Stresshormone abzubauen. Sport und Bewegung wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen oder Schwimmen sind dabei ebenso geeignet wie lange Spaziergänge in der Natur, Yoga oder Entspannungstechniken.
- Priorisieren Sie qualitativ hochwertigen Schlaf.
- Das Praktizieren von Dankbarkeit und Meditation kann viel verändern.

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Den Vortrag hätte ich auch sehr, sehr gern gehört. Ich beobachte diese abwesenden Eltern bzw. Eltern, die mit dem Handy beschäftigt sind während das Kleinkind - im Hochstuhl mit einem Tablet vor sich - sitzt, und das in einer wunderschönen Natur mit viel Spielfläche für Kinder. Und ich sehe die vielen Kinder, die von Technik bespaßt werden, schon so lange, zu lange, und finde es sehr beunruhigend.

#Gesundheit #Kindergesundheit #SocialMedia

Geschäftsführer DNMC GmbH // Social Media für Marken und Persönlichkeiten // Gründer von Medienzeit – dem Elternblog für digitale Aufklärung

Gestern stand ich wieder auf einer Bühne. Meine Vorrednerin, Fachärztin einer Klinik für Neuro- und Sozialpädiatrie, hielt einen Vortrag, der viele im Raum sichtbar erschüttert hat.

Im Publikum saßen Vertreterinnen und Vertreter aus Schulamt und Jugendamt, Schulträger, Ministerium, Sozialpädagoginnen und Sozialpädagogen, Lehrerinnen und Lehrer sowie rund zwanzig Schulleitungen. Menschen, die täglich Verantwortung für Kinder tragen.

Die Ärztin sprach über sehr kleine Kinder. Kerngesunde Kinder. Kinder ohne genetische oder neurologische Erkrankungen. Und dennoch zeigen immer mehr von ihnen Entwicklungsverzögerungen, die in ihrer Ausprägung autistischen Verhaltensmustern ähneln. Ursache ist kein medizinischer Defekt, sondern frühe, intensive Mediennutzung in einer Phase, in der das kindliche Gehirn auf Beziehung, Sprache und echte Interaktion angewiesen ist.

Sie berichtete von Eltern, die beim Zusammensein mehr auf ihr Smartphone schauen als auf ihr eigenes Kind. Von Eltern, die mit Knopf im Ohr telefonieren und dabei ihr Kind vor sich hertragen. Von Eltern, die bei sechs Wochen alten Babys beim Kinderarzt reflexartig das Handy zücken, wenn eine Impfung oder Untersuchung ansteht. Und von Ärztinnen und Ärzten, die seit Jahren warnen und dabei immer häufiger die Hände über dem Kopf zusammenschlagen.

Diese frühen Entwicklungsverzögerungen lassen sich später kaum oder gar nicht vollständig aufholen. Was in den ersten Lebensjahren nicht angelegt wird, fehlt oft ein Leben lang.

Und nun kommt KI-Spielzeug. Spielzeuge, die zuhören, reagieren, sich anpassen und Beziehung simulieren. Systeme, die Aufmerksamkeit binden und Verhalten beeinflussen. Entwickelt von Digitalunternehmen, nicht von Pädagogen. Optimiert auf Nutzung, nicht auf kindliche Entwicklung.

👉 Link zum Beitrag im ersten Kommentar 👈

Unabhängige Untersuchungen, unter anderem von Mozilla, zeigen bereits heute, dass viele vernetzte Spielzeuge Sicherheits- und Datenschutzprobleme haben. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer. Kinder brauchen für ihre Entwicklung echte Beziehung. Den Blickkontakt mit den Eltern, Sprache im realen Raum, sie brauchen Gegenseitigkeit.

Wenn wir stattdessen eine KI bereitstellen, anstatt selbst mit unseren Kindern zu spielen, ist das kein Fortschritt. Es ist eine Fehlentscheidung.

Liebe Eltern, lasst das!

KI-Spielzeug für kleine Kinder ist kein Gewinn. Kinder brauchen keine digitalen Begleiter. Sie brauchen Menschen, sie brauchen Eltern.

Varvara Herbst Alena Mess Ute Hempelmann Julia von Weiler Marieke J. Daniel Wolff Silke Müller Maja Sommer Viola Vens-Cappell Dr. Jeannine Simon Gesa Gräfin v. Schwerin Jerome Braun

Völlig richtig, aber unangenehm. Ich bin damit selbst verantwortlich und kann es nicht mehr auf Andere schieben.

Willkommen Stress – ich tanze mit dir!

Die meisten von uns kennen das ewige Klagelied über leidigen Stress – zu viel Arbeit, zu viel Ärger, zu Überforderung, zu wenig Zeit für die Familie und sich selbst usw. – die Aufzählung ließe sich mühelos seitenlang fortsetzen. Stress setzt sich auch in unserem Sprachgebrauch fort: Wir sind „gestresst“, finden etwas „stressig“, meinen, jemand bereite uns Stress. #Stress, der große Feind von #Gelassenheit, #Zufriedenheit, #Gesundheit, Freude an der Arbeit und #Glück (Podcast „Schluss mit unglücklich“). Wirklich? Tatsächlich müssen Stress und ein gesundes Leben voller Zufriedenheit kein Widerspruch sein. Im Gegenteil. 

Je größer die empfundene „Bedrohung“ ist, desto stärker wird der erlebte Stress
Bereits vor mehr als einem halben Jahrhundert hat der US-Psychologe Richard Lazarus festgestellt: „Stress entsteht im Zusammenspiel zwischen situativen Anforderungen und individuellen Beurteilungen der eigenen Ressourcen und Fähigkeiten.“ (Lazarus, 1966). Lazarus entwickelte ein Stressmodell, das davon ausgeht, dass Stress sehr eng an die Bewertung und Beurteilung einer Situation oder eines Ereignisses geknüpft ist. Nicht die eigentlichen objektiven Merkmale der Situation lösen den empfundenen #Stress aus, sondern unsere Einschätzung des Problems, unsere Gedanken, Einstellungen, Empfindungen und Überlegungen. Sobald eine Situation von uns als „Bedrohung“ interpretiert wird und wir diese nicht mehr mit unseren bestehenden Ressourcen und Fähigkeiten meistern können oder meinen, diese nicht mehr meistern zu können, reagiert unser Körper mit der urzeitlichen Alarm- und Notfallreaktion: Herzrasen, schnelles, flaches Atmen, Schweißausbrüche, Abwehr- oder Fluchtgedanken. Das Gefühl der Bedrohung resultiert aus der Unsicherheit und #Angst, Erwartungen und Ansprüche nicht erfüllen zu können, und den möglichen negativen Konsequenzen, die dann eintreten könnten, wenn wir die Situation nicht bewältigen. Je größer die Unsicherheit bzw. Angst und je bedeutungsvoller die möglichen negativen Konsequenzen, desto größer das Gefühl der Bedrohung und damit auch unser erlebter Stress. Höchste Zeit, den vermeintlichen Feind zu unserem Freund zu machen.

#Stressbewältigung

#Führung bedeutet, konsequent in den Grundlagen zu sein. Wenn die #Kommunikation klar und wertschätzend ist, fühlen sich Mitarbeitende sicher. 
Wenn Verantwortlichkeit #Empathie hat, wächst Vertrauen. 
Und wenn #Führungskräfte in die Entwicklung von Menschen investieren, folgt alles andere ganz natürlich. 

Die besten Führungskräfte, die ich gesehen habe, jagen nicht nach Kontrolle oder Anerkennung – sie schaffen Klarheit, lassen andere wachsen und lassen Ergebnisse sprechen. 
#Leadership 
Alte Lektionen, immer noch zeitlos.

Business Owner >>community of selfemployed, entrepreneurs & leaders - business together worldwide<< #personaldevelopment#leadership #teambuilding#communication #reading#hiking#nature#healthyhabits

Fehler sind wie Leitplanken auf der Straße zum Erfolg

In unserer leistungsorientierten Gesellschaft empfinden wir Fehler oft als Makel, Misserfolge als persönliches Scheitern und streben stets nach der Perfektion. Dabei gehört es zur Weiterentwicklung, sich Fehler zu erlauben! Misserfolge sind die Lehrmeister des Erfolgs. 

Ein jüdisches Sprichwort lautet: „Fast jeder Erfolg ist begründet auf einer vorherigen Niederlage.“ Ohne Fehler würden wir nicht innehalten und prüfen, ob es alternative, sprich bessere Denk-, Verhaltens- und Herangehensweisen für unser Anliegen gibt. 

Fehler sind wie Leitplanken auf der Straße zum Erfolg. Sie lassen uns nicht vom Weg abkommen, sondern rütteln uns wach, wenn wir auf Abwege zu geraten drohen. Mentale Stärke bedeutet deshalb auch, sich den eigenen Fehlern zu stellen. Für die Fehlerbetrachtung sollten wir einen Spiegel benutzen, kein Fernglas. Das heißt, Fehler nicht zu leugnen und anderen oder unglücklichen Umständen zuzuschieben, sondern sie anzuerkennen und sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Denn sie verraten uns, wo wir stehen und wo Verbesserungsbedarf herrscht. In ihnen liegt die Antwort, wie wir zurück auf die Straße Richtung Erfolg finden.

#Fehler verlangen nach Analyse, nicht nach Selbstzerfleischung

Die Auseinandersetzung mit einem Fehler bedeutet nicht, sich selbst fertigzumachen und im Tal der Selbstkritik und des Selbstmitleids zu verharren. Zur Fehleranalyse zählt auch die Wertschätzung. Neben den Faktoren, die den Fehler begünstigt haben, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auch jenen Dingen widmen, die gut liefen. #MentaleStärke heißt auch, den Blick zu öffnen. Welche Stärken kamen zum Tragen? Es läuft nie alles schlecht. Und dann fragen Sie sich:

Was kann ich daraus lernen?
Was und wie lässt es sich beim nächsten Mal besser machen?
Was lässt sich verändern?
Welche inneren und äußeren Ressourcen brauche ich dazu?

Ich lese derzeit verstärkt vom und über das "Nervensystem" auf LinkedIn – vor allem aus meiner Branche und der Berater Ecke. 
„Ein ruhiges Nervensystem beruhigt andere Nervensysteme.“ „Ein ruhiges Nervensystem ist heute weniger Wellness als Grundlage für klare Entscheidungen, gesunde Beziehungen und nachhaltige Leistung.“
 
Provokante Frage: Ist das Wort gerade so angesagt? Oder was ist der Grund dafür?
 
Wir alle wünschen uns Menschlichkeit, gesehen zu werden als Mensch. Und jetzt wird nicht mehr über Menschen geschrieben, sondern über „Nervensysteme“. Arbeiten jetzt Nervensysteme in Unternehmen? 
 
Ein ruhiger Mensch mit Klarheit bzgl. Werte, Bedürfnisse und Ziele trifft klare Entscheidungen. Menschen führen gesunde Beziehungen, nicht Nervensysteme. Ich als Mensch leiste auf verschiedenen Ebenen, und nicht nur Nervensysteme.

Dieser Beitrag bringt eine Realität auf den Punkt, die viele #Unternehmer derzeit sehr nüchtern abwägen. 
Ergänzen würde ich gerne noch die Themen Personalkosten und Krankenstand, auch wenn letzteres gerade religiös diskutiert wird.

Wachstumspartner für Industrie & Handwerk | Personal- und Neukundengewinnung | +550 KMU erfolgreich betreut | Geschäftsführerin @ Recruitingfabrik

Liebe deutsche Politiker,

vor kurzem hatte ich ein Gespräch mit einem Kunden. Er ist Inhaber eines Familienunternehmen. 45 Jahre alt. Führt das Unternehmen in der 4. Generation.

Er überlegt, Deutschland zu verlassen.

Sein Großvater hat nach dem Krieg angefangen.
Sein Vater hat es zum Mittelständler gemacht.
Er selbst beschäftigt 150 Leute.

Ihr fragt euch, warum unsere Wirtschaft nicht läuft?
Hier ist eure Antwort:

→ Energiekosten Deutschland: 100.000€/Monat
→ Energiekosten Osteuropa: 40.000€/Monat
→ Ersparnis pro Jahr: 720.000€

→ Fachkraft-Suche Deutschland: 6 Monate, 5 Kandidaten
→ Fachkraft-Suche Osteuropa: 2 Wochen, 20 Kandidaten

→ Genehmigung neuer Standort Deutschland: 18 Monate
→ Genehmigung neuer Standort Osteuropa: 4 Monate

Seine Frage an mich:
"Vivien, warum sollte ich bleiben?"

Ich hatte keine Antwort.

Liebe Politiker,
das ist kein Einzelfall mehr.

Wir verlieren nicht die schwachen Unternehmen.
Wir verlieren die starken.

Die, die sich Alternativen leisten können.
Die, die international denken.
Die, die den Mut haben zu gehen.

Zurück bleiben die, die keine Wahl haben.

Ist das wirklich unser Plan für die Zukunft?

Mit freundlichen Grüßen,
Vivien, die täglich mit Unternehmern spricht

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Tipps für mentale Gesundheit 

Die Pflege Deiner mentalen Gesundheit ist genauso wichtig wie Deine körperliche Gesundheit. 
Psychische und körperliche Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Die Vernachlässigung des einen kann sich auf das andere auswirken und zu Stress, Angstzuständen und Depressionen führen. 

Box-Atmung: Atme ein, halte an, atme aus und pausiere für die gleiche Anzahl (z. B. jeweils 4 Sekunden). Dies hilft, das vegetative Nervensystem zu regulieren.

Lächeln: Eine interessante Studie legt nahe, dass Lächeln uns helfen könne, uns glücklicher zu fühlen (Coles, Larsen & Lench, 2019).

Komplimente machen: Mache echte Komplimente an. Erwarte keine Gegenleistung.

Natur genießen: Erkunde die Natur - ohne Handy.

„Musikalische Hausapotheke“: Erstelle eine stimmungsaufhellende Playlist.

Fokus auf Selbstmitgefühl: Bei Selbstmitgefühl geht es nicht darum, sich selbst zu bemitleiden oder egoistisch zu sein. Es geht darum, sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit, Fürsorge und dem gleichen Verständnis zu behandeln, wie man einen Freund behandeln würde, der eine schwere Zeit durchmacht.

Integrieren Sie Selbstfürsorge-Routinen: Planen Sie Zeit für Achtsamkeit, körperliche Aktivität oder Hobbys ein, die Dir Spaß machen. 

Priorisiere Schlaf: Guter #Schlaf ist wichtig für die emotionale Regulation und die kognitive Funktion. Strebe 7-9 Stunden pro Nacht an, um Deinem Kopf und Körper zu helfen, sich zu erholen.

Baue Dir unterstützende Beziehungen auf: Umgib dich mit Menschen, die dich ermutigen. 

Emotionale Akzeptanz: "Es ist in Ordnung, manchmal nicht okay zu sein."

Growth #Mindset: Sei Dir Deiner eigenen Denkweise bewusst. 
Lernen Sie sich selbst kennen: Worin bestehen Ihre eher starren Denkmuster und worin Ihre dynamischen?

Einen Sinn zu finden, hat meiner mentalen #Gesundheit geholfen. Meine eigene Academy aufzubauen und mich jeden Tag besser zu machen. Das ist besser als jede Therapie.

Wir können weder Vergangenheit noch Zukunft ändern. Was wir ändern können, ist die Gegenwart. Und was wir definitiv ändern können, ist die Art und Weise, wie wir die Gegenwart erleben. 

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#Mentalhealth #MentaleGesundheit

#Overthinking: Tipps, um nicht zu viel zu grübeln

👉 Seien wir ehrlich, übermäßiges Nachdenken ist weit verbreitet … Wir alle sind sehr vertraut mit diesen quälenden Gedanken, inneren Stimmen und gelegentlichen schlaflosen Nächten, in denen unser Gehirn einfach nicht abschalten will

👉 Wir neigen oft dazu, uns zu viele Sorgen darüber zu machen, was die Zukunft bringen könnte. Manchmal stellen wir uns alle möglichen Worst-Case-Szenarien vor.

👉 Übermäßiges Nachdenken schafft so viele Optionen und Entscheidungen, dass wir nicht mehr in der Lage sind, eine Entscheidung zu treffen.

👉 Ständiges Nachdenken und #Grübeln ist mehr als nur ein Ärgernis. Es kann zu Problemen mit der mentalen #Gesundheit führen.  Es verursacht #Stress und trübt das Urteilsvermögen.

Tipps, um nicht zu viel nachzudenken:

▶️ Üben Sie tiefes Atmen und Meditation
▶️ Finden Sie eine Ablenkung
▶️ Bewegen Sie sich, verbringen Sie Zeit in der Natur
▶️ Seien Sie dankbar
▶️ Lassen Sie die Vergangenheit los

Jetzt reinhören: https://lnkd.in/diAJp4Nm

Professional K9 instructor specialized in working with Antipoaching units. Based in Germany but works worldwide

Vom Spitzensport lernen
Von Antje Heimsoeth

1 Zielstrebigkeit: Das eigene Handeln kontinuierlich nach einem Ziel ausrichten. Mit anderen Worten: Den Fokus aufs Ziel aufrechtzuerhalten. Das gilt für den Fokus auf ein langfristiges Ziel über Jahre ebenso wie auf eine unmittelbar anstehende Aufgabe oder Tätigkeit in diesem Augenblick.

2 Kontrollieren Sie Ihre Selbstgespräche. 

3 Die Athleten begeben sich in einen Tunnel, schotten sich von Außeneinflüssen ab, sorgen für ein ruhiges Umfeld, lassen keine störenden Gedanken mehr zu.

4 Visualisieren Sie Ihren Erfolg. „Mentales Proben“ schafft Beständigkeit.
Wenn Sie es sich nicht vorstellen können, werden Sie es nicht erreichen.

5 Trainieren Sie die Wiederherstellung des Fokus nach Ablenkungen. Es ist normal, sich ablenken zu lassen. Entscheidend ist, wie schnell Sie wieder konzentriert bei der Arbeit sind. 

6 Erstellen Sie einfache Routinen. 

7 Atemübung: Konzentrierter dank richtigem Atmen.

8 Lassen Sie Ergebnisse los. Die Jagd nach Ergebnissen sorgt für Frust und Anspannungen.

9 Gesundheit ernst nehmen: Ausreichend Schlaf, Pausen, Erholung & Regeneration.
Nicht optional. Nicht verhandelbar.

10 Im Hier und Jetzt sein. Denken Sie in der Gegenwart. Sie leben im Hier und Jetzt, nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft. Wenn Sie an den letzten Termin denken, an Unerledigtes oder das Wochenende, laufen Sie Gefahr, die Konzentration zu verlieren. 
Tun Sie nur, was Sie gerade tun: keine Unterbrechungen, keine Ablenkungen.

11 Spitzensportler müssen in der Lage sein, ihre Aufmerksamkeit je nach situativen Anforderungen anpassen zu können. 

Weiterlesen in „#MentaleStärke: Was wir von Spitzensportlern lernen können“ (Beck kompakt)

Co-Founder @The Future:Project | Keynote Speaker, Autor, Dozent | Zukunftsforscher & wütender Optimist

Während wir uns alle Sorgen über die Wirtschaftslage machen, schleicht sich eine viel dramatischere Rezession ein: die soziale. Zwischenmenschliche Beziehungen funktionieren immer weniger. Zwischen Bürgern, Ländern, Geschlechtern, sogar Freunden - wir kommunizieren nicht mehr ordentlich. 

Als Resultat leben wir längst in keiner Kultur der Nähe, geschweige denn einer des Vertrauens. Wir verbringen zu viel Zeit damit uns zu entfremden, das Wir ist nicht mehr zu finden. Es stimmt sicherlich, dass die Gesellschaft immer individualisierter geworden ist - nur irgendwann ist auch mal genug. Wir sind soziale Wesen, die nur in Kooperation erfolgreich werden. 

Die Einsamkeit, die wir zunehmend verspüren, lässt sich belegen. Wir verbringen immer weniger Zeit mit unseren Freunden, je nach Studie ist es eine Reduktion von ungefähr dreißig Prozent. Dafür können wir jetzt jederzeit wildfremde Menschen im Netz beleidigen, was nicht gerade zu mehr Bindung führt. Zeit für Freunde zu haben ist ein Privileg, aber auch eine Frage der Prioritäten. 

Alleinsein wird mehr als nur eine Vorliebe – es wird zur Normalität. Und wenn man es nicht richtig nutzt, führt das Alleinsein nicht nur zu weniger Freundschaften, sondern zu einem grundlegenden Verlust der Fähigkeit, Freundschaften zu knüpfen und zu pflegen. 

Wenn wir wieder soziale Wesen werden könnten, würde das sicherlich auch der Wirtschaft helfen. Denn eine Gesellschaft, die sich Nahe fühlt, kann auch besser ökonomisch an einem Strang ziehen.

10 Tipps gegen den Winterblues I Mentale Gesundheit

Tipp Nr. 1 gegen Winterblues: Akzeptiere, was du nicht ändern kannst
Jede Jahreszeit hat ihre Licht- und Schattenseiten. Jammern ändert daran nichts.

Tipp Nr. 2 gegen Winterblues: Bewegung lässt den Blues schrumpfen
Achte auf genügend Bewegung an der frischen Luft. Nutze das natürliche Tageslicht, selbst wenn es bewölkt ist, zum Beispiel in der Mittagspause. Regelmäßige Bewegung hilft, Stimmungstiefs zu verringern. Du musst dafür nicht zwingend Joggen oder Radfahren. Es hilft schon ein einstündiger, zügiger Gang durch die Natur. Solche Spaziergänge kannst du auch dafür nutzen, um unterwegs Fotos zu machen – das macht mir zum Beispiel große Freude. 

Tipp Nr. 3 gegen Winterblues: Beziehungspflege schützt vor Dauerblues
Mehr als alles andere sorgen gute Beziehungen für Halt und Wohlbefinden in unserem Leben. Gerade wenn der Winterblues an die Tür klopft, gilt es, sich nicht zu verkriechen, sondern sich mit Menschen auszutauschen, die uns guttun. Zeit mit Freunden ist gut investierte Zeit fürs eigene Seelenheil. Achte darauf, zu deinen Freunden und deiner Familie enge Beziehungen zu pflegen. Ein Anruf, eine Text- oder Sprachnachricht, ein gemeinsames Feierabendprogramm – es gibt viele Wege, dem oder der anderen zu zeigen: Du bist mir wichtig! 

Tipp Nr. 4 gegen Winterblues: Schaffe dir ein schönes Zuhause

Tipp Nr. 5 gegen Winterblues: Führe ein Glücks- und Dankbarkeitstagebuch
Der amerikanisch-ungarische Psychologe und Motivationsforscher Mihaly Csikszentmihalyi rät dazu, sich abends auf drei Dinge zu besinnen, die am Tag gut gelaufen sind. 

Tipp Nr. 6 gegen Winterblues: Nahrung ist das Gebet des Körpers
Um es mit den Worten des grönländischen Schamanen Angaangaq Angakkorsuaq auszudrücken: „Dein Körper braucht ein Gebet. Sein Gebet ist die Nahrung, die er aufnimmt.“ 

Tipp Nr. 7 gegen Winterblues: Setze dir Ziele!
Um die intrinsische Motivation zu wecken, die uns beflügelt, ist es ratsam, sich Ziele zu setzen – im Beruf, im Sport, im Studium, in der Beziehung usw. 

Tipp Nr. 8 gegen Winterblues: Auf zu neuen Ufern
Um aus eingefahrenen Mustern, unbefriedigenden Situationen oder eintönigen Abläufen herauszukommen, hilft es, sich mit Neuem zu befassen. Wenn du dir zum Beispiel ein neues Hobby suchst, beschäftigst du deinen Geist mit ungewohnten Aufgaben. Das fordert ihn und lässt wenig Gelegenheit für pessimistische Gedankenkarusselle. Zudem lernst du neue Menschen kennen, erwirbst neue Fertigkeiten, erweiterst deinen Horizont. Dasselbe Hobby kann Fremde miteinander verbinden und aus ihnen Freunde werden lassen. Unser Gehirn ist bis ins hohe Alter fähig dazu, Neues hinzuzulernen. Es ist vielmehr unsere innere Haltung, die uns davon abhält. Sei Neuem offen gegenüber!

Tipp Nr. 10 gegen #Winterblues: Achte auf deinen #Schlaf.

#MentaleGesundheit #Gesundheit

NEU NEU NEU NEU NEUer Blogartikel
Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

Führen mit Empathie im KI-Zeitalter: Strategien für mentale Gesundheit und Menschlichkeit im Arbeitsalltag
✅Skalierung der eigenen mentalen Gesundheit von 1 – 10
✅Vorbild-Rolle wahrnehmen: Gehen Sie als Führungskraft mit gutem Beispiel voran – Führungskräfte, die Selbstfürsorge vorleben, inspirieren andere, dasselbe zu tun.
✅Pausen nehmen, am besten offline
✅Arbeitszeit ohne Meetings
✅Kurze, wöchentliche Check Ins, Dauer: 1 Minute. Evtl. anonym machen.
✅Regelmäßige 10-minütige Reflexion mit dem Team zum Thema Reflexion & mentaler Gesundheit
✅Impulsumfragen: Mitarbeitern die Möglichkeit geben, anonym Feedback zu geben
✅Der gute, respektvolle Umgang miteinander im Arbeitsalltag.
✅Gespräche führen: Empathische Kommunikation bei Belastungen und in Krisen
✅Feiern Sie Fortschritte, nicht nur Perfektion – Anerkennung stärkt die Moral und reduziert den Druck.
✅Ein psychologisch sicheres Umfeld schaffen.
✅Führung von Mensch zu Mensch.

Strategien für Unternehmen – Gesunde Menschen = gesundes Unternehmen
▶️Verankerung der mentalen Gesundheit in den Unternehmenswerten
▶️Beratungsangebote zur Verfügung stellen
▶️Flyer erstellen mit QR Code und auslegen
▶️Apps, Online-Plattform: Von kurzen Übungen über Meditationen bis zu gesunden Rezepten.
▶️Umfragen, Impulsumfragen: Mitarbeitern die Möglichkeit geben, anonym Feedback zu geben
▶️Ressourcen und Angebote in der Cloud oder im Intranet
▶️Regelmäßige Entspannungsangebote für Mitarbeitende.
▶️Mobility Session, Krafttraining, Laufgruppe, Vorträge, Ernährungsseminare oder Ergonomie-#Coaching
▶️Führungskräfte und Manager im Bereich der mentalen #Gesundheit schulen, um frühe Anzeichen zu erkennen.
▶️Wo möglich: Flexible Arbeitszeiten & -orte
▶️Geschulte mentale Ersthelfer im Team schaffen eine vertrauensvolle Anlaufstelle und können erste Indikatoren bei Betroffenen erkennen.
▶️Coaching für #mentaleGesundheit für Mitarbeitende anbieten

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#Mentalhealth

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