Pareto de la Santé®

Coach pour Entrepreneurs

1 tips santé par jour 🧠｜On aide les entrepreneurs à perdre du poids et à vaincre la fatigue grâce au sport, à la nutrition et au biohacking｜🎙️ Corps & Esprit｜💊 Nutripreneur｜Je te dévoile ma méthode scientifique👇

T’es CEO, indépendant ou cadre et tu en as marre de :

👉 Pas réussir à perdre du poids malgré les efforts
👉 D’avoir un physique qui ne reflète pas qui tu es 
👉 D’avoir une hygiène de vie bancale

Et tu aimerais régler tes problématiques sans :

👉 Passer des heures en salle de sport
👉 Et en cuisine
👉 Faire des concessions sur les plaisirs de la vie 

Le tout :

👉 En mangeant tes aliments préférés
👉 Sans que ça ne touche à ton emploi du temps 

Mmmmh…

Probablement que tu es convaincu que :

👉 Maigrir et plaisir ne vont pas ensemble
👉 Qu’il faut consacrer 3h/jour à sa santé pour y arriver
👉 Que ce sera impossible pour toi de re-trouver ton "prime" physique 
👉 Que tes hormones et ton métabolisme sont cassés et que quelque chose cloche ?

(tu te demandes peut-être "pourquoi ça tombe sur moi...") ? 

Peut-être même que tu as déjà essayé plein de régimes...

Et que tu as vite arrêté car trop contraignant, et que t'as même fait un "yo-yo".

La vérité c’est que les méthodes traditionnelles fonctionnent.
Mais sur des personnes qui y consacrent toute leur énergie. 😅

Si tu es sur-booké, tu dois avoir une vision Pareto de la Santé®

Tu n’es pas un sportif de haut niveau, ton but c’est de t’entraîner comme un entrepreneur pas comme un sportif.

Pour la performance, pour te sentir bien devant le miroir et pas galérer sur le choix des habits.

Physique esthétique qui te plaît = gain de confiance = tu inspires ton entourage pro et perso = tu as hâte d’installer un miroir devant ton lit pour te regarder le matin
(bon ok, ça fait mégalo mais t’as compris…)

Ta SEULE interrogation devrait être : c’est quoi le 20% que je dois mettre en place pour atteindre 80% de mes objectifs physiques ?

Ces 20% doivent être :

👉 Ludiques
👉 Agréables
👉Répétables dans 20 ans

BONUS : L’idée c’est d’avoir une vision long terme avec des résultats court terme ✅

On accompagne depuis 2018 des entrepreneurs et cadres à reprendre le contrôle de leur corps et leur esprit avec cette méthode.

Si cette notion de Pareto de la Santé® te parle, tu peux regarder cette vidéo : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante

DOUBLE BONUS : Demande-toi :

👉 Qu’est-ce que tu fais qui nuit à ton objectif
👉 Qu’est ce que tu ne FAIS PAS que tu devrais faire
👉 Quelles sont les 5 actions à mettre en place pour y arriver sans souffrir et te priver ?

Au plaisir d’en discuter 

📩 DM « PARETO » si tu as des questions pour qu’on puisse t’aider.

Un homme qui aime sa femme doit lui conseiller d’arrêter la pilule.
Si la pilule sortait aujourd’hui, elle serait interdite.
Mais comme elle est prescrite depuis 50 ans…

Personne ne dit rien.

Je le dis souvent à mes clientes :
“La pilule fout le bordel dans ton corps.”

Personne n’ose le dire clairement.
Pourtant, c’est une réalité…

→ Les prise de poids inexpliquée
→ Le manque d’énergie
→ Les sautes d’humeur
→ La perte de libido

Tout ça est souvent lié à la pilule.
Elle dérègle complètement vos hormones.

Et le pire, c’est que ça fait sûrement des années que ça dure.

Vous pouvez faire tous les efforts du monde côté sport et nutrition, si votre système hormonal est en vrac, vous n’aurez jamais les résultats attendus.

Choisissez des méthodes qui ne détruisent pas votre équilibre interne.

Et que les hommes aient les cou*lles d’en parler...

Parce qu’un homme qui ferme les yeux pendant que sa femme subit les effets de la pilule…

C’est pas de l’amour.
C’est de l’ignorance (ou du confort égoïste).

Pour que les femmes commencent à se sentir mieux dans leurs corps, commencez par avoir cette conversation.

Quel est ton avis sur le sujet ? Je sais que ça peut apaiser certaines douleurs chez les femmes mais ça me semble trop court terme comme solution👇

Flavio GUIONNEAU 🧬

On aide les CEO et cadres à maigrir. Tu gardes tes restos et ta vie sociale. On te donne les 20% d’actions qui relancent ton métabolisme sans régime. +1200 personnes remises en forme depuis 2018 💪🧬

Un entrepreneur qui prend de la coca*ne m’a expliqué que son secret c’était de dormir 5h par nuit. Faut que je te raconte cette histoire :

J’étais à un évènement avec ma douce Meryl, et un entrepreneur qui a fait une boîte à 100M nous explique

1. Qu’il faut dormir 5h par nuit
2. Qu’il a travaillé sa résilience
3. Et que dormir est un truc de faible

Tous les petits jeunes de l’évènement étaient émerveillés 🥲
Ils pensent désormais qu’il faut “développer son gêne du dormir peu”
(spoiler : le manque de sommeil est une des causes du burn-out)

Vient ensuite le “dîner privé” de l’évènement.
Ce même entrepreneur nous dit en rigolant “que c’était la coke qui le faisait tenir” 🤡
SU-PER.

Et ça a fait rire tout le monde.

Des centaines de jeunes vont donc croire qu’il faut se priver de dormir plutôt que prendre le réflexe de prioriser leur sommeil.

C’est OK si tu dors peu pendant quelques jours / semaines parce que t’as une quantité monstrueuse de taff qui va changer ta vie pour toujours.

Mais rien que dormir 6h au lieu de 7h, ça équivaut déjà à une baisse de 30% de tes capacités cognitives.

Donc dors. Ton business (et ta santé) te remercieront.

Franchement j’ai hésité à faire ce post, mais j’en peux plus de toute cette hypocrisie de partout.

T’en penses quoi toi ?
J’suis ouvert au débat en commentaire et aux retours d’expérience 👀👇

Quand Thierry Ardisson est décédé, j’avoue que je savais à peine qui c’était. Je l’ai connu avec l’épisode Squeezie. J’avais l’impression qu’il était détesté de tous.

Mais depuis son départ, tout le monde semble le remercier, l’aduler et ça m’a fait réfléchir :
Pourquoi on attend la mort de quelqu’un pour le célébrer ? 🤔

Non mais genre, vraiment.
Idem quand le footballeur Diogo Jota est décédé, récemment.
Ou l’humoriste Chinois Marrant.

Tout le monde s’est mis à les aduler, c’est beau en soi.
Mais on aurait peut-être pu AUSSI le faire de leur vivant, non ?

Ça me fait penser à ce mec qui, par “honte”, dira je t’aime à son père quand il sera dans sa tombe (coucou BREF SAISON 2).

Je pense qu’on devrait parfois plus se remercier, féliciter, s’encourager.

Et que quand quelqu’un décède (on a aussi eu l’exemple avec le député LR qui s’est donné la mort), prendre en compte que c’est un “concurrent” et pas un “ennemi”.

Je sais pas comment le dire mais j’étais super étonné de voir TOUS les partis politiques lui rendre hommage, alors qu’ils se hurlaient dessus la semaine d’avant.

Je dis pas qu’on doit tous s’aimer, mais ça serait cool de dire aux gens qu’on aime qu’on les aime, avant qu’ils passent l’arme à gauche.

D’ailleurs, merci à tous de me suivre. 🙏

Je vous aime, sinon, je vendrai des produits minceurs magiques, je ne prendrai pas la peine de faire du coaching sur mesure et des compléments alimentaires 100% Français.

C’est ma façon à moi de vous dire “merci, je vous aime”.
Peace 🤙🏻

Un serveur m’a dit que j’étais homosexuel parce que j’ai commandé un jus de cranberry dans un bar 😅 Ça s’est passé dans Paris, pendant que mon pote se commandait un cognac.

Le serveur était étonné “mais Monsieur, c’est jeudi soir ! Je vous amène 2 cognacs”

Moi : “Non, je veux un jus de cranberry”
Mon pote : “Mais de quoi vous vous mêlez ?”

5 minutes après il revient avec la commande.
Le serveur sert mon pote, et là…

Il prend une voix super aigüe pour dire “et voici le jus de cranberry pour Monsieur”

Je ne sais pas ce qui me choque le plus :

- Le fait qu’il associe cranberry à quelque chose de féminin
- Qu’il en profite pour faire un cliché d’homophobie en prenant cette voix aigüe
- Qu’en 2025 en France, prendre autre chose que de l’alcool c’est mal vu

Heureusement pour lui je suis chrétien, j’ai pris sur moi alors que j’aurai pu 1) lui faire perdre son taff et 2) lui montrer que ça sert à quelque chose de pousser 100 kilos au développé couché.

Fun Fact : il s’est gamelé dans le bar 5 minutes après avec un plateau qui contenait 10 verres.

Comme quoi, Dieu existe 😂

Mais je suis le seul à qui il arrive des dingueries à chaque fois que je refuse de l’alcool et que je tombe sur un serveur avec 54 de QI ? 😅

Je déteste les coachs sportifs à Bali.
Ils t’expliquent comment gérer ton stress en sirotant une noix de coco 🤡

Quand je vois un mec bronzé au bord d’une piscine dire “je coach les entrepreneurs”, j’ai envie de rire.

Frérot, ta charge mentale du jour c’est “j’espère que ma noix de coco sera bonne”. 🫠

On est loin de la réalité de 99% des gens qui se demandent “comment je paie les salaires, gère les impôts et clôture le trimestre”.

Comment tu veux comprendre un CEO à La Défense, un cadre qui fait 60h/semaine ou une mère de famille qui gère 2 gosses + un taf à 100 % quand tu fais rien à part ton sport et ton contenu ?

“Coach pour entrepreneurs” c’est pas un titre que t’achètes dans une pochette surprise.

C’est un truc que tu gagnes sur le terrain.

J’ai coaché les patrons d’hôtel à Bordeaux, à domicile, tous les matins, pendant 2 ans.

J’ai vu leur quotidien, leur stress, leurs galères.

Et aujourd’hui j’ai 3 boîtes à gérer, donc je suis mon premier client.

Mon accompagnement est fait par un entrepreneur, pour des entrepreneurs.

Pas par un mec en tong qui fait du surf entre deux coachings mindset.

Si t’as pas le temps de peser ton poulet, de boire des smoothies verts ou de faire du yoga à 11h le mardi… mais que t’as besoin de retrouver de l’énergie, de la forme et du focus…

Tu dois bosser ta santé comme un business : simple, efficace, rentable.

Je peux t’aider, réserve ton bilan offert 👉
https://lnkd.in/eJgwzATK

J’ai l’impression que tout le monde se met à l’Hyrox, Ironman, Marathon, etc..
Et je trouve que c’est une (énorme) connerie 👇

Beaucoup de personnes le font pour des raisons sombres :

・Un mal-être non traité
・Un besoin de reconnaissance
・Une vie qu’ils ne maîtrisent plus

Alors ils s’accrochent à un objectif (n’importe lequel) pour avoir l’impression d’avancer

Mais t’as beau courir 42 bornes, tes problèmes seront toujours là à l’arrivée.
Combien de gens ont du mal à perdre du poids alors qu’ils font trop de sport ?
(pensez pas aux champions du monde d’Hyrox, pensez au pratiquant de votre salle…)

Il faut bien plus de courage pour demander de l’aide que pour te mettre une mine sur un défi XXL.

Tu veux perdre du gras ?
Tu veux retrouver de l’énergie ?
Tu veux te réveiller sans avoir l’impression d’avoir 80 ans ?
👉 Tu n’as PAS besoin de te lancer des défis compliqués

Parce que ce défi que tu t’imposes, si c’est trop soudain ou mal cadré, ça risque de :

・Te cramer les articulations
・Occuper tout ton espace mental
・Et te faire croire que t’as repris le contrôle

(alors que tu planques juste tes problèmes sous le tapis)
Et tôt ou tard, ils vont réapparaître.
Si tu veux te sentir vivant, t’as pas besoin de gravir l’Everest.

Commence par :
・Bien dormir
・Bien manger
・Reprendre le pouvoir sur ton corps au lieu de t’en faire un ennemi

Qu’est-ce que tu penses de cette hype autour de ces sports ?
Perso je pense que c’est surtout une façon de gérer son stress, un exutoire, mais qui n’est pas la solution. Curieux de ton avis 👇

90% de mes lecteurs sont crevés dès le réveil.

Voici mon petit hack pour te lever en forme 👇🏻

Le vrai problème c’est pas le manque de café…

C’est les réveils nocturnes.

Et chez nos clients, ça vient quasi toujours des 3 mêmes trucs :

1️⃣ L’envie d’aller pisser à 3h du mat’
2️⃣ Un bruit random (voisin, voiture, partenaire qui parle en dormant 😅)
3️⃣ Le cerveau en ébullition

Si c’est ton cas, fais juste ça 👇

Mets du sel dans ton dîner🧂

Ouais ouais. Du vrai sel.

Ça crée une mini rétention d’eau qui t’évite de te lever la nuit.

Et ça booste la vasopressine, l’hormone qui dit à ton corps “t’inquiète, pas besoin d’aller aux chiottes ce soir”.

En plus de ça, mets des boules quiès.

C’est con, mais ça change une vie.

Le moindre bruit casse ton sommeil profond, ton cerveau se rallume et après tu rumines.

Coupe le bruit, t’auras plus de problème.

Et enfin, fais bouger ton corps dans la journée.

Si t’es fatigué mentalement mais pas physiquement, t’as zéro chance de t’endormir.

Fais un petit training, une marche, n’importe quoi.

Ton corps va se détendre.

Le café c’est pas une solution, il masque juste le problème (et il flingue ton sommeil si tu le bois après 14h).

Ces 3 petits ajustements suffisent à tout changer, on a fait le test sur des centaines de clients.

Si tu veux un bilan santé offert, je t’aide à comprendre ce qui te bloque entre sommeil, ton stress et ton énergie 👉 https://lnkd.in/eJgwzATK

Je mange une demie-tablette de chocolat tous les jours, et voici pourquoi ça ne me fait pas grossir👇

Beaucoup de mes clients rentrent fatigués du taff le soir…
Et n’arrivent pas à se contrôler au moment d’ouvrir le frigo.

Perso, j’ai trouvé une solution de folie pour en manger moins (tout en ayant autant plaisir)

C’est de manger 2 carrés de chocolat au déjeuner, 2 au goûter, et 1 au dîner.

Parce que si j’attends le soir je vais manger BEAUCOUP plus que ce que j’avais prévu.

Alors que si j’en mange un peu tout le temps en journée, j’ai pas envie de défoncer mes placards en rentrant.

Surtout que comme ma consommation est lissée sur la journée…
Ça aide mon corps à mieux digérer (et donc a PAS stocker du gras)

Ma stratégie fonctionnera sur toi si tu choisis du chocolat minimum 80%
Si tu manges assez de protéines, lipides et glucides
Et si tu as un sommeil de qualité

La stratégie est la même pour un morceau de fromage : mieux vaut un morceau de parmesan à chaque repas, que parmesan + pain + cacahuètes + vin en rentrant le soir parce qu’on s’est affamés toute la journée !

D’ailleurs, team chocolat ou team fromage (ou les 2 ? 😂)

Le plus gros problème de la perte de poids c’est pas la motivation…
C’est la charge mentale.

Quand j’étais coach sportif à domicile, j’ai compris un truc.

Je coachais des entrepreneurs, des avocats, des dirigeants...

À chaque fois, c’était pareil :

“Flavio, j’ai dormi quatre heures.”
“Flavio, on décale, j’ai une réunion.”
“Flavio, j’ai pas eu le temps de manger.”

À l’époque, je comprenais pas 😵

Et puis, moi aussi je suis devenu entrepreneur.

Aujourd’hui, j’ai 3 sociétés.
Nutripreneur, Coaching Pareto Santé® et Corps & Esprit.

Et j’ai compris 💡

J’ai compris ce que c’est que de se réveiller la nuit avec ton cerveau qui tourne à fond.

De finir ta journée vidé, et de culpabiliser parce que t’as pas fait ton sport.

Et j’ai compris que les entrepreneurs sont les seuls qu’on ne soigne jamais.

Les coachs classiques ne comprennent pas leur rythme.

Vous n’avez pas le temps et les influenceurs vous disent juste “mange mieux, dors plus, fais du sport.”

Mais ça ne colle pas à votre réalité.

C’est la différence avec moi…
Moi non plus, j’ai pas le temps.

Moi aussi, j’ai envie de me poser, d’ouvrir Uber Eats, de traîner le matin.

La seule différence, c’est que je sais comment casser le cercle.

Et c’est exactement ce que je veux vous apprendre.

Ma mission, c’est simple : aider ceux qui portent tout le poids du monde à tenir dans la durée.

C’est pour ça que j’ai créé Pareto Santé : 20 % d’actions personnalisées et adaptées à votre quotidien pour 80 % de résultats.

Si vous êtes entrepreneurs, je sais très bien que vous ne manquez pas de discipline.
Vous manquez de récupération.

On en parle ?

C’est officiel : je pars à Dubaï vendre des PDF. On arrête le coaching personnalisé.
C’est trop fatiguant.
À la place, on va faire comme tout le monde :

👉 Des PDF tout faits
👉 Des plans copiés-collés
👉 Des programmes miracles à imprimer

Plus simple, plus rapide, et ça rapporte pareil.
(Et puis personne ne les suit de toute façon 😅)

Évidemment, je rigole.

Pour moi c’est même pas du coaching, ça me rend fou !

Le seul moyen de t’aider c’est d’échanger, te comprendre, comprendre tes journées, tes envies, tes peurs, tes objectifs les plius profonds…

Pour créer le meilleur plan sur-mesure, semaine après semaine.
Le reste c’est du bullshit.

Certains sont très bons en marketing, mais pas en coaching 👀

Ne tombez pas dans le panneau.

Pour voir la différence entre un PDF et un vrai coaching, réservez votre bilan santé ici : https://lnkd.in/enevpt79
(on coache dès le premier appel)

On est mi-octobre normalement tous ceux qui se sont dit “cette rentrée je me remets au sport” et qui ont échoué, c’est le moment de venir me parler 👇

Le problème c’est pas ta motivation, c’est :

-Que tu ne sais pas par où démarrer
-Que tu te fixes trop d’objectifs à la fois
-Que tu manques de temps pour t’informer
-Que t’as pas le temps de te former sur la nutrition

C’est ok, c’est pour ça qu’on existe 🙂

Chacun son job.

On est là pour te cadrer, te dire quoi faire et t’aider à débrancher le cerveau sur ta santé.

Objectif : qu’on te crée une hygiène de vie sur mesure, que tu kiffes et qui t’enlèvera toute charge mentale (penser toute la journée à si on va craquer en rentrant le soir, c’est usant)

Bonus : la plupart de nos clients augmentent également leurs revenus en devenant plus performants.

Si ça te dit, on peut en parler ici ensemble : https://lnkd.in/eJgwzATK

P.S Ceux qui passent à côté de l’opportunité d’avoir un bilan offert vous savez que vous viendrez me voir en janvier. Prenez 2 mois d’avance sur votre corps et votre santé 😉

Le sommeil est plus dopant que la caféine.

Mais personne n’en vend.

Du coup on continue de vendre du café, des pré-workouts, des boissons énergisantes.

Parce que dormir, ça rapporte rien.

Mais ça régénère tout.

Tu veux perdre du gras → Dors.
Tu veux récupérer plus vite → Dors.
Tu veux améliorer ta concentration → Dors.
Tu veux faire de meilleurs choix alimentaires → Dors.

La caféine ne remplace pas le sommeil, elle le cache.

Elle te fait croire que t’as encore de l’énergie.

Mais derrière, ton cerveau tourne au ralenti et ton sommeil se dégrade encore plus.

La vérité, c’est que le vrai dopage légal, c’est pas le café.

C’est de respecter ton rythme circadien.

Mais ça, personne n’en parle.

On te dit de te lever tôt et d’enchaîner les cafés.

Mais si tu fais ça, c’est pas ton business qui va grandir.

C’est ta dette de sommeil.

Si tu veux vraiment doper (naturellement) ton métabolisme 👉 https://lnkd.in/enevpt79

Nouvelle dinguerie dans les supermarchés : c’est plus la santé des consommateurs qui compte, c’est « l’impact environnemental » de ton aliment 👇

J’ai acheté un poulet qui a un bon planet score, mais concrètement ça me dit quoi pour ma santé ?

Le poulet peut être eco-friendly mais mauvais pour la santé.

Le poulet eco-friendly se vendra plus cher juste pour avoir obtenu ce label = de l’argent en moins pour acheter des produits locaux bons pour la santé.

Le poulet peut être industriel, nourrit au maïs et aux hormones, mais fait « près de chez moi ». OUF 🤩 c’est eco-friendly

Concrètement le planet score sera différent pour chaque pays là où le nutriscore (avec tous ses défauts) était cohérent pour la planète entière !

Ce n’est PAS parce qu’un produit est bon pour la planète qu’il est bon pour votre santé et vice versa.

Une mangue ou un ananas sont 10/10 côté santé, mais peut-être que le coût écologique est élevé (et encore)

Autre parallèle : les producteurs sur le marché du dimanche jouent sur ce côté « local », le consommateur ne se rend pas compte que parfois leurs produits sont remplis de pesticides (comme c’est local, ça doit être “sain” on se dit…)

Pour savoir ce qui est bon pour ta santé → regarde pas les labels.

Apprends plutôt à bien choisir les bons aliments.

On sort justement une newsletter demain matin avec les 10 fondamentaux les plus importants pour comprendre la nutrition.

Il est encore temps de t’inscrire, c’est par ici : https://lnkd.in/ekWU8wQb

Cet expert de la productivité a une théorie : notre cerveau n’est pas fait pour être productif (aïe). MAIS… il y a un contournement.

On a invité Jérémy Coron 🧠 sur Corps & Esprit pour nous parler de cerveau, productivité et rituels.

Son objectif perso : fumer la concurrence tout en bossant moins que ses concurrents

Soyons clairs : on va pas enfoncer des portes ouvertes (tout le monde sait que scroller ça de-focus sur le cerveau)

Mais :
-Quelles sont les hacks à faire dès le matin ?
-On doit manger quoi pour être productif ?
-Quelle est le meilleur type de sieste ?
-A quelle heure faire son sport ?

Et aussi :
-Comment on fait pour trouver son chronotype ?
-Comment on repart après un coup de fatigue après déjeuner ?
-Comment on s’optimise pour être performant sans s’en rendre compte ?

Fonce écouter l’épisode, personnellement j’ai appris beaucoup de choses !
Les liens sont en description 👇

P.S. Par curiosité, tu te sens plus productif le matin ou l’après-midi ?

Voici pourquoi le café t’empêchera de dormir ce soir
(explications scientifiques + mes conseils) 👇

Personnellement, j’ai longtemps cru que c’était à cause de la mélatonine.
Mais pas du tout.
La vraie coupable, c’est l’adénosine.

Une molécule que ton cerveau produit toute la journée pour te dire : “Frérot, tu fatigues. Ce serait bien d’aller dormir.”

Mais quand tu bois du café, la caféine vient se caler à la place de l’adénosine dans le cerveau. 🧠
Un peu comme si quelqu’un volait ta place dans le métro 😅

Et comme l’adénosine n’a plus de place, le message de fatigue ne passe plus.
Tu te crois encore frais ? 👉 T’es pas frais.
Et quand la caféine s’en va 4 à 6h plus tard ?

TOUTE l’adénosine revient en force d’un coup, et t’es KO.

(Oui, le petit café que tu prends à 17h, ton cerveau s’en souvient encore à 2h du mat 😁)
Et là : insomnie ou sommeil pourri 😴

Je précise, le café est une super boisson, et bien sûr, tout le monde réagit différemment, mais je trouve ça intéressant de comprendre comment ça se passe sous le capot.

Tu le savais, toi ?
Est-ce que tu prends du thé en pensant que c’est différent ? 👇

99% des femmes qui prennent la pilule ont des problèmes de santé.

Prise de poids, fatigue, stress, instabilité émotionnelle…

Et pourtant, on n’en parle (presque) jamais.
On normalise la pilule.
On minimise les effets secondaires.

Et surtout…
La santé des femmes est toujours reléguée au second plan.

❌ Très peu de femmes savent adapter leur alimentation en fonction de leur cycle.
❌ Très peu de femmes savent que leur métabolisme a besoin de plus de lipides.
❌ Très peu de femmes comprennent l’impact des cosmétiques sur leurs hormones.

Dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, on brise le tabou.

Avec Meryl et Estelle (une des coachs les plus pointues de Pareto Santé), on parle pilule, cycle, hormones, libido, alimentation féminine, beauté naturelle, santé mentale...

Si tu es une femme (ou si tu vis avec une femme), écoute cet épisode.
C’est littéralement ce que tu n’as jamais appris à l’école, mais que tu devrais savoir sur ton propre corps.

👉 Le lien est en description

“Je pensais que j’étais juste fatiguée” Ce sont les mots d’une cliente.
En fait, elle a frôlé le burn-out.

💼 Entrepreneuse
👶 Deux enfants
😩 70h/semaine
🔥 Toujours à fond
😏 Elle ne se plaignait pas
💪 Elle tenait comme elle pouvait

Jusqu’à ce que son corps lui dise stop.

🤢 Des vertiges.
😪 Des insomnies.
🍟 Des fringales à longueur de journée.

Et l’impression de n’être là qu’à moitié.
Depuis 2018, j’aide des gens débordés à retrouver la santé.

Et je peux vous dire qu’on ne règle pas un épuisement avec un max de sport ou 7 cafés par jour.

Ce qu’il faut, c’est créer de l’espace.

🧠 Pour le mental, qui tourne en boucle.
🛌 Pour le corps, qui n’a pas récupéré depuis des mois.
❤️‍🔥 Pour que le système nerveux sorte de l’alerte permanente.

Cette cliente n’avait pas besoin de motivation.
Elle avait besoin de permission.
La permission de ralentir.

😮‍💨 De souffler.
😴 De dormir.
😌 De remettre son corps en état de fonctionner.

C’est ce qu’on a fait.
Avec des ajustements intelligents et quelques clés pour faire la paix avec la pression.
Aujourd’hui, elle avance mieux.
Elle a arrêté de s’oublier.
—
Si tu sens que tu tiens, mais que ça craque à l’intérieur, prends un moment pour faire le point avec moi en description 👇

Et si le problème, c'était pas ce que tu manges, mais comment tu vis ?

3 signes qui montre que t’as pas besoin de manger moins pour maigrir 👇

1) Tu cogites H24

Si t’as le cerveau en mode machine à laver, normal d’avoir besoin de glucides. Si tu coupes trop : tu deviens relou, éclaté, improductif… et tu grignotes.

👉 Garde du riz/pâtes al dente/quinoa/légumineuses pour nourrir le cerveau et le métabo.

2) T’es déjà sous pression

Avec une grosse diminution calorique, ton cortisol explose et ton corps stocke. Typiquement : taf stressant + diète = combo perdant

👉 Mieux vaut un léger déficit + un bon sommeil, de la marche et 2-3 séances de force courtes.

3) Tu dors n’importe comment

Nuit pourrie = ghréline qui monte (faim) / leptine qui baisse (satiété).
Résultat : fringales, envies de sucre.

👉 Dors à heures fixes, expose-toi à la lumière du jour le matin, dîne tranquillement et tôt le soir.

Le secret n’est pas “manger moins et souffrir”.

C’est dormir mieux, stresser moins, et arrêtez la diète kamikaze.

Quand t’optimises ça, le poids suit, crois-moi : ça marche à tous les coups.

🎁 Si tu veux qu’on mette le doigt sur ce qui te bloque (sommeil, stress, apports, training) et qu’on t’aide à mettre ça en place, réserve ton bilan offert avec nous 👉 https://lnkd.in/eJgwzATK

On arrête les excuses, on passe en mode résultat. 💪

Commander à manger ne veut pas dire mal manger.
Quand tu commandes, tu penses qu’il n’y a que deux options :

→ soit se faire plaisir
→ soit manger "sain"

En réalité, les deux peuvent aller ensemble.

Aujourd’hui il existe de très bonnes options,
même quand on commande en ligne ou qu’on mange à l’extérieur.

Le plus important, ce n’est pas seulement ce que tu manges…

C’est aussi ce que tu fais après ton repas.

Un conseil que j’applique moi-même : marche 10 minutes après avoir mangé.

Les effets sont immédiats :

✅ Plus d’énergie
✅ Moins de fatigue
✅ Moins cette envie de “rien faire” après le déjeuner

Et si tu tiens bien cette habitude, tu verras déjà une vraie différence sur ton énergie et ta concentration.

Réserve ton bilan offert de 30 minutes pour savoir quoi manger et retrouver ton énergie : https://lnkd.in/enevpt79

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