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In meinem letzten Newsletter Beitrag habe ich 200+ Entrepreneurs gezeigt, ... ... das echte Pausen sie nicht schwächen, sondern leistungsfähiger machen ... und warum die Herzratenvariabilität (HRV) ein sehr gutes Tool ist, um genau zu erkennen, wann der Körper eine Auszeit braucht Du hast ihn verpasst? Dann schau gerne hier rein. 👇

Fast ein Must-Have Webinar für alle Marketer ;) Wenn ich Michael Schirnhofer nicht schon live in der Reel-Erstellung, Ideenfindung und Konziption erlebt hätte, würde ichs fast nicht glauben, was er da immer zaubert.

Mein allererstes selfmade Oxymel 🥃 Seit November 2024 schwöre ich auf dieses Getränk, das ich als erstes in der Früh zu mir nehme. Noch bevor es in den #6amclub geht. 😜 Oxymel stammt aus der Antike und wurde bereits von den alten Griechen, Römern und Persern verwendet. Der Name bedeutet „saurer Honig“ und setzt sich aus Essig (oxy) und Honig (mel) zusammen. Es wurde traditionell als Heiltrank eingesetzt. Die top 4 Health Benefits von Oxymel: 🥃 Immunsystem-Stärkung: Antioxidative & antibakterielle Wirkung durch Honig & Essig. 🥃 Verdauungsförderung: Unterstützt den Darm & die Magensäureproduktion. 🥃 Entzündungshemmend: Enthält Polyphenole, die Entzündungen reduzieren können. 🥃 Energie & Stoffwechsel: Fördert die Durchblutung & kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Uunnd, mittlerweile mag ich den Geschmack auch so gerne und es ist so gut. Passend auch für Salate als Dressing. Dieses Oxymel habe ich mit gesegneten Tannenzweigen hergestellt. Davor habe ich noch Holunderblüte, Zirbe oder Wermut probiert. Alles auch sehr sehr gut. Meine erste Charge braucht noch ca 2 Wochen bevor es fertig ist. Dann vergebe ich 4 Kostproben, bevor es in die weitere Produktion geht. 😎 Das beste: alles self-made -> Honig und Apfelessig 😍😍😍 with the power of our nature.

Perfekt unperfekt .... Mein Weg mit Healthy Performance Habits Ich schreibe über gesunde Routinen, Schlaf und Ernährung. Ich weiß, wie wichtig sie für Energie und Leistung sind. Aber weißt du was? Ich halte mich nicht immer perfekt daran. 😅 Manchmal arbeite ich zu lange. Manchmal lasse ich das Workout ausfallen. Und ja, manchmal liege ich mit Schokolade auf der Couch, obwohl ich über bewusste Ernährung spreche. Mein neuer Newsletter ist kein perfektes Vorbild, sondern eine ehrliche Reflexion. Ich teile, was funktioniert und wo ich selbst noch struggle. Vielleicht findest du dich darin wieder. 📩 Lies die neueste Ausgabe hier:

Wer zu früh aufgibt, verliert das Spiel? Gestern habe ich mich einer neuer Herausforderung gestellt, die meiner Meinung nach genauso viel mit Business und Leadership zu tun hat wie mit Sport. Ich bin im Team bei HYROX gestartet. 8 Workouts. 8 Kilometer Laufen. Ein Wettkampf, der nicht nur körperlich, sondern vor allem mental entschieden wird. Und genau hier liegt die Parallele zu Business, Karriere und Leadership. 1. Wer zu schnell startet, verliert auf lange Sicht Viele gehen voller Adrenalin in den Wettkampf. Das erste Kilometer-Run fühlt sich leicht an. Doch wer sein Tempo nicht einteilt, bricht später ein. Genau das passiert auch in Unternehmen. Wer ohne nachhaltige Strategie loslegt, riskiert ein schnelles Burnout, anstatt langfristig zu gewinnen. 2. Kommunikation entscheidet über Erfolg oder Scheitern Ich bin nicht alleine gelaufen. Mein Teampartnerin und ich mussten uns perfekt abstimmen. Wer übernimmt wann mehr Last? Wann pushen wir uns? Wann nehmen wir Tempo raus? In stressigen Momenten zeigt sich, wie stabil eine Partnerschaft wirklich ist. Egal ob im Sport oder in der Business-Welt. 3. Discomfort is where growth happens Irgendwann im Rennen kam der Punkt, an dem mein Kopf sagte: „Ich kann nicht mehr.“ Doch der Körper konnte noch. Diese Grenze existiert nur im Kopf. Genau hier liegt der Unterschied zwischen denen, die aufgeben, und denen, die wachsen. Im Business passiert es genauso. Die größten Erfolge entstehen, wenn du weitermachst, obwohl alles in dir sagt, du sollst aufhören. 4. Regeneration ist Teil der Performance Nach dem Wettkampf war mein Körper am Limit. Doch ich wusste: Erfolg bedeutet nicht nur, wie hart du arbeitest, sondern auch, wie gut du dich erholst. Wer glaubt, er müsse nur mehr pushen, wird irgendwann ausbrennen. High Performance ist immer ein Zusammenspiel aus Belastung und Recovery. HYROX hat mir gezeigt, dass die härtesten Wettkämpfe nicht körperlich, sondern mental entschieden werden. Wer sich selbst überschätzt, fällt zurück. Wer smart plant, überholt irgendwann alle anderen. Genau über solche Learnings schreibe ich jede Woche in meinem Newsletter – mit praktischen Impulsen für Performance, Mindset & Growth. Lies den neuesten Beitrag hier: 👇 https://lnkd.in/dpNYMnAG

Zu viele Menschen denken, dass Karriereerfolg oder Produktivität das ultimative Ziel sind. Doch es gibt eine bittere Wahrheit: Du kannst beruflich alles erreichen. Aber wenn dein Privatleben zerbricht, war es das wirklich wert? Ich sehe es immer wieder: Menschen, die sich komplett in ihre Arbeit stürzen, nur um irgendwann festzustellen, dass sie sich selbst auf dem Weg verloren haben. - Sie hören nicht mehr auf ihren Körper - Sie ignorieren die Signale von Stress und Erschöpfung - Sie sind für alle da. Nur für sich selbst nicht - Sie leben in permanenter Anspannung und verlernen, sich wirklich wohlzufühlen Ich habe das oft in meinem Umfeld erlebt. Ich habe gesehen, was passiert, wenn Menschen nicht auf sich achten und wie hart es sie trifft, wenn sie irgendwann an ihre Grenzen kommen. Und genau deshalb habe ich mir geschworen, mein Leben anders zu gestalten. Ich will „erfolgreich“ sein und gleichzeitig meine Gesundheit, meine Energie und meine Lebensqualität steuern. Ich will nicht ausbrennen und erst im Nachhinein merken, was wirklich zählt. Darum setze ich auf eine andere Strategie: 💡 Smarte Routinen, die mich langfristig antreiben 💡 Ein starkes Bewusstsein für meinen Körper, damit ich ihn nicht erst wahrnehme, wenn er krank ist und nachlässt 💡 Selbstfürsorge als Priorität. Nicht als Option!! Und genau das gebe ich auch auf meinen Kanälen und meinen "Bühnen" weiter, die mir zur Verfügung stehen. Weil ich verhindern will, dass noch mehr Menschen in diesen Kreislauf geraten. Weil wahre Leistungsfähigkeit nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein entsteht. Erfolg bedeutet nichts, wenn du ihn nicht genießen kannst.

Der Jänner 2025 hat sich verabschiedet und wir begrüßen den Februar 2025. 👋 ​ Viele Routinen, die du dir zu Jahresbeginn fest vorgenommen hast, sind zu 90 % schon wieder Schnee von gestern. - War es deine Fitnessstudio-Anmeldung? - 6 Tage die Woche auf Zucker zu verzichten? - 3 x in der Woche laufen zu gehen? - Jeden Tag um 21.30 Uhr schlafen zu gehen? - Täglich gesund und frisch zu kochen? Na? Was war es bei dir? Kenne ich alles, weil ich die selben Gedanken hatte. Vielleicht ist mein Artikel für dich hilfreich. Happy Sunday 🧡 https://lnkd.in/d8GrNWJS